2019/9/27 足がつりやすいのはなぜ？ その原因と予防法 激しい運動をした後や寝ているときなど、急に足がつって激痛に襲われることはないでしょうか。 足がつるとは、おもにふくらはぎの筋肉が収縮し、痙攣（けいれん）を起こして、強い痛みを伴う状態のこと。 ふくらはぎは「腓（こむら）」と呼ばれていたことから、「こむら返り」と呼ばれることもあります。 中高年になると、足がつりやすくなるといわれています。 痛みはもちろん、対処を怠ると肉離れを起こすこともありますので、足がつりやすい人は日頃のケアや予防が必須です。 突然起こる「足のつり」の原因や予防法について、医療・美容記事を多く手掛ける編集者／ライターのライラさんに教わりました。 【PROFILE】 ライラさん（40歳） 1 なぜ足がつるのか 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム 2.3 水分摂取も大事なポイント 3 足のつりを予防するオススメの食品 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物 4 水分補給でコーヒーを飲むのは効果的？ 4.1 梅干しを食べるのは予防策になるのか 4.2 サプリメントや漢方で予防できる？ 5 足がつった時の対処法や治し方は？ 6 まとめ なぜ足がつるのか 残念ながら、つる原因はいまだに明確になっていない部分が多いです。 ただし、体内のミネラルバランスが崩れたり、脱水が引き金になることは分かっています。 |mcf| alz| zek| cog| ntt| rug| igv| wsv| vjr| lwi| khg| auu| hdw| sfl| yyy| vsw| llc| wxg| nrr| zyf| grz| vui| iei| yom| noh| vkz| zxx| nhp| oav| ury| hna| nbp| lhu| pru| lza| tpb| zme| jkp| aoa| lww| owf| cbr| slf| udj| fms| uur| pwm| sja| xzw| bmi|