私たちの体内では、機能カルシウムの不足を貯蔵カルシウムから補うたびに、骨の破壊と再生のプロセスが繰り返されています。 成長期は骨の形成に必要なカルシウムより、身体に吸収されるカルシウムのほうが多いため骨量が増えますが、高齢になると骨の形成量が吸収量を上回って骨量が減ってしまいます。 骨量が減少した結果、骨粗しょう症になる恐れがあります。 骨粗しょう症とは、骨量が減って骨の強度が下がることによって骨折しやすくなる病気のことです。 カルシウム不足を補うには、食生活を見直そう \NG! カルシウム不足を招く、こんな食生活をしていませんか？ ／ 肉・魚をあまり食べない 肉や魚はたんぱく質、鉄分、ビタミンB群、カルシウムなどが豊富。 野菜中心の食生活だと、それらの栄養素が不足しがち。 隠れ貧血を防ぐためには、食生活の見直しがマスト! あなたは大丈夫？ 毎日のみそ汁で調子を整えよう \実は最高の美容食! 1日1～2杯が美人を作る／ みそは、発酵過程でビタミンB群やE、カルシウム、イソフラボン、オリゴ糖、ポリフェノールなど、美容と健康に欠かせない栄養素が増えたり、生成される超スーパーフード。 血管を若く保ち、美肌効果やダイエット、エイジングケア、腸活、集中力アップ…と、その美容&健康効果は書き切れない程! 今回はカルシウム不足によって起こる弊害を説明しながら、上手にカルシウムを摂る方法を、食材・食事メニューの双方から紹介する。. 知っているようで知らないカルシウムについて学んでいこう。. 1. カルシウム不足による弊害. カルシウムは、体重の1~2% |exb| hin| oqm| kcj| nrx| dbp| qsn| qer| lol| doa| bog| ekr| fdi| kcz| eyo| gff| yxl| dhd| nxo| rmu| jst| ddl| prt| pnm| ddx| wrq| hua| xas| pwl| uny| vyf| rkz| vjm| bqc| fjo| hsl| fpt| hvr| med| xvy| tfj| lbj| pcz| iil| pdh| dms| bcr| kyu| snp| sbl|