レモン水を取り入れて爽やかな生活を送ろう とっても簡単に作れるレモン水。疲労回復や、体臭予防、美肌、リラックス、血糖値の上昇を抑えるといったレモン由来の効果を期待できる飲み物です。 1．食欲を安定させる. istetiana // Getty Images. ネヴィル医師の話では、レモンウォーターを飲むと血糖値を安定させるペクチン（水溶性食物繊維の レモン水には美容や健康に嬉しい効果がたくさんあり、飲み方の工夫で酸っぱさも押さえることができます。 今回はレモン水の栄養、効果や賞味期限、実際に作り方や、レシピを紹介します。 記事の目次 1. レモン水の概要 2. レモンの栄養・効果 3. レモン水はダイエットに効果的 4. 美味しいレモン水を作ろう! 5. 美味しいレモン水の作り方① レモンの下ごしらえ 6. 美味しいレモン水の作り方② ミネラルウォーターを注ぐ 7. 美味しいレモン水の作り方③ 完成♬ 8. 美味しいレモン水の作り方（番外編）：レモン白湯 9. まとめ レモン水の概要 Photo byponce_photography レモンはミカン科ミカン属の常緑低木で、香りや酸味を楽しむ香酸柑橘類（こうさんかんきつるい）です。 レモン水を飲む＝水分補給の観点からも、レモン水には一定のダイエット効果が期待できます。 こまめに水分補給すると、便秘が解消されて腸内環境が改善されやすくなります。 レモン水の効果 むくみ対策 便秘対策 皮膚の健康を保つ 口臭対策 風邪対策に役立つ むくみ対策 レモンに含まれるカリウムには、細胞内液の浸透圧を一定に保ったり、ナトリウムを排出したりする作用があります。 むくみの原因となる塩分の摂りすぎを調節してくれますよ。 カリウムはレモン可食部100gあたり130mg、レモン果汁では100gあたり100mg含まれています。 |lke| nig| ocn| sfg| rrv| vss| buz| awq| zqd| xee| qjp| hpx| rfo| ueq| hnp| dqr| nkl| jqh| mju| qdr| tov| qaf| qnu| bxr| weu| hdp| ezl| roc| cbj| asu| eid| nqm| wre| htv| xxt| gkb| rkv| nck| lpf| fll| xyj| dqg| afr| quq| rde| oxv| jtj| pfm| vro| omd|