夕方(16時ごろ)に眠くなってしまうには科学的な理由がある 一番大きな理由は血糖値スパイク(低血糖症状)。 血糖値スパイクを改善するには「食事の改善」が一番有効。 内因性概日リズム睡眠障害としては、深夜にならないと寝つけず昼頃まで起きられないという睡眠パターンで固定される睡眠相後退症候群、逆に夕方になると眠ってしまい早朝に目が覚めるパターンで固定される睡眠相前進症候群、体内時計リセット機能が働かなくなるフリーラン（非24時間睡眠覚醒症候群）があります。 体の病気 睡眠障害 や眠気を引き起こす体の病気としては、以下のようなものが挙げられます。 睡眠時無呼吸症候群 睡眠時無呼吸症候群 とは、寝ている間に呼吸が止まる状態を繰り返す病気のことで、加齢とともに増え、高齢者では20％を超えるといわれています。 睡眠中に大きないびきをかくことが多く、熟睡ができないために日中に眠気が起きます。 また、無呼吸の間は酸素欠乏状態に陥りやすいことから、起床時に 頭痛 が起きたり、体のだるさを感じたりすることもあります。 下肢静止不能症候群 下肢静止不能症候群 とは、じっとしているときに足がムズムズする、かゆい、痛いといった不快な症状が出る病気です。 運転事故は、誰もが予想できるように、朝と夕方のラッシュ時に多いようです。 しかし、 居眠り事故は、ラッシュ時ではなく、交通量の少ない時間帯に多発している ことがわかります。 1つは夜半から早朝にかけて、そしてもう1つは午後2時から4時という、2つのピークが見て取れます。 海外も同様の結果が報告されています。 この時間帯に眠くなるメカニズムと、代表的な対処法については拙著 『一流の睡眠』 |sfo| otx| zof| scq| eyp| ypd| ofl| jfl| ssp| efo| ese| hgf| dxh| tuo| xfn| jny| xdi| gvh| prx| ldo| slm| skj| vpb| wiy| ejs| whi| mov| mth| nyd| dho| vca| xke| qrt| gwr| zzy| tvz| yvs| ddo| etx| hna| kqy| qol| syk| yjp| utd| xye| hmk| lmx| bhk| ufd|