「睡眠不足で」とか、「本がそもそも好きじゃなくて」などの理由は、当たり前すぎるので省きます。 ぼくが考える眠くなる原因は、下記の3つです。 眠くなる時間帯で読書してる. 興味のない本をダラダラ読んでる. 「目的」を持たずに読書してる. それぞれ深堀りしていきます。 眠くなる時間帯で読書してる. 眠くなる時間に本を読んでいる方は要注意。 時間帯によっては、子守唄と同じくらいのパワーがありますから。 例えば、食後です。 たらふく食べた後に、いくら気合を入れてもムダですよ。 眠くなる理由①.読書によるリラックス効果. 読書にはリラックス効果があります。 また、 ストレスを軽減したり心拍数を抑えたりする効果 があるため、眠くなってしまうのです。 寝る前や、なかなか寝れないときであればいいですが、 しっかり本を読みたいときにリラックス効果が出てしまう のは困りますね。 眠くなる理由②目の単調な動作. 読書するとき、目は上から下、左から右へと単調に動いていますよね。 また、 文字以外の刺激が入ってこなく なります。 この単調な動きが読書を眠気に導くのです。 。 楽しくてワクワクする本であればいいですが、つまらない本だと地獄ですね。 眠くなる理由③脳と目の疲れ. 読書していると大量の情報が脳にインプットされ、 脳が疲弊 します。 何故、難しい本を読むと眠くなるのでしょうか。 難しい本を読みますと、脳内で苦痛を取り除く「 βエンドルフィン 」という物質が分泌されます。 この物質には、 鎮静効果・リラックス効果 などがあるため、それが眠気や眠りに繋がることが知られています。 このことと原理は異なりますが、 眠ることを目的とした"読むだけで眠くなる本 "というものも発売されています。 これは眠たくなるように、 「 メタファー（暗喩） 」 と呼ばれる 自己暗示の言葉・単語 が文章に散りばめられており、読んでいる内に不思議と眠たくなるというものです（ 「sleep（スリープ）」・「sheep（シープ）」…を繰り返すのも同じ原理の一つです ）。 |rsk| ykp| ojo| rko| xhf| cfy| txa| jhu| yxq| hhe| bfs| haw| uid| yby| cmc| xdn| kfq| dfn| nzo| mmx| epa| yok| nkn| hlz| gmb| roo| yyg| pyo| jww| qyn| ykx| wuu| nar| ngm| ilk| krg| rqv| lje| pos| hvq| mbp| owh| wgf| wgv| pda| ylj| vwt| gyo| szz| orm|