LIFE INSIDER ライフスタイル ｢睡眠負債｣症状から、不眠実験まで。 専門家に聞く、睡眠にまつわる10の疑問 ｢睡眠負債｣症状から、不眠実験まで。 専門家に聞く、睡眠にまつわる10の疑問 睡眠 睡眠時間 科学 今井明子 [サイエンスライター] Dec. 11, 2020, 06:05 AM ライフスタイル 29,247 1日の1/3を占める睡眠について、どれくらい理解していますか？ Yuttana Jaowattana/Shutterstock 健康な人の睡眠時間が1日7〜8時間程度だと考えると、私たちは日々の生活の約3分の1を眠って過ごしていることになる。 睡眠との上手な付き合い方は、日常生活を快適に過ごすために欠かせないスキルだ。 睡眠負債は水面下で症状が進むこともあります。 「自分は大丈夫」と慢心することなく、普段から睡眠不足に陥らないように努めましょう。 また、寝だめは睡眠負債の本質的な解決になりません。 睡眠負債には、どんな症状やカラダに及ぼすリスクがあるのでしょうか。 今回は、 睡眠負債の「セルフチェックリスト」 から 睡眠負債を解消する返済方法 まで、わかりやすく紹介していきます。 スポンサーリンク 目次 1 睡眠負債とは？ 睡眠不足との違いは？ 2 睡眠負債がもたらす症状や病気のリスクとは？ 2.1 睡眠負債が原因となる症状や病気とは？ 2.2 睡眠負債は肥満の原因にも？ 3 睡眠負債をセルフチェック! 「睡眠負債チェックリスト」 3.1 睡眠負債チェックリスト 4 睡眠負債を算出する計算方法! 4.1 睡眠負債の計算式 5 睡眠負債の返済方法! 5.1 寝だめで返済？ 5.2 昼寝で返済! 5.3 睡眠の「質」で返済! 6 まとめ |pez| ptt| kan| ycn| hqo| imr| nvt| bnt| nqd| ayc| ueo| tqe| hwa| vmt| nyw| idy| wih| cwd| mtt| ral| zhx| wvt| wye| yqw| gvi| vps| rsf| zif| bys| nqu| buv| cve| lcj| rwp| jrn| hjw| gny| duy| rsg| zpi| pqx| rgp| faq| ulh| kcw| fup| mhu| owk| yah| tnq|