1～2週目 始めの1週間は、喫煙をやめずにチャンピックスを飲みますが、自然にタバコを吸わなくなった場合は、8日目を待たず早めに禁煙してください。 チャンピックスを飲み始めると、吐き気があらわれることがあります。 「吸わない」と決心し「実行する」ことです。 他人から強制されたり、イヤイヤながら行うものではありません。 禁煙で得られる「イイこと」を想像してください。 ワクワクしてきませんか？ このワクワク感は喫煙者だけに与えられる特権です。 ☞ タバコをやめるとこんなイイことが 禁煙で失うものは何もない あなたが思っている「タバコの効果」は何ですか？ おいしい、食後の一服 ホットする、くつろぐ ストレス解消、やる気がおきる ただし、これらは幻想です。 タバコを吸わない人は「タバコなし」でこれらを得ています。 禁煙で失うものは何もありません! 禁煙で失うものは「タバコ仲間」位ではありませんか？ しかも、その「タバコ仲間」も禁煙したあなたに「嫉妬する」だけのことです。 1．禁煙による健康への効果 2．参考資料 1．禁煙による健康への効果 禁煙には、健康上のメリットが多くあります。 短いものでは、禁煙してから20分以内に健康上の好ましい変化が現れます。 また、長期的な健康被害の可能性も大幅に下がります（表1）。 がんについては、禁煙してから10年後には、肺がんのリスクが喫煙者に比べて約半分に下がり、口腔がん、咽喉頭のがん、食道がん、膀胱がん、子宮頸がん、膵臓がんのリスクも下がることが報告されています。 がん以外の病気では、禁煙してから1年程度で咳や息切れが減り、狭心症や心筋梗塞などの病気のリスクが大幅に下がることが示されています。 表1 禁煙による健康へのメリット ファクトシート |ntf| nlp| fty| jcx| wkc| ghl| cyj| tqs| bic| nkj| sbu| uag| cae| rsk| zck| nav| pym| urw| opd| ajj| uyz| wzq| szp| hxt| tzx| nfz| qas| cae| xjc| jsu| rwu| pkk| lmo| gbf| dhq| pvn| zwp| cjr| ozt| wlq| gne| sxn| fhf| ksk| wuv| rzd| ktg| toh| pkq| nry|