生理中に運動や筋トレが推奨されていない理由は、以下の3つが考えられます。 貧血になりやすい 生理中は貧血になりやすい状態のため、運動を控えた方が良いといった意見もあります。 生理中に排出される経血にはたくさんの鉄分が含まれており、毎月生理のたびに鉄分が失われます。 ※2普段から経血量が多い方は、生理中の貧血に注意しながら運動しましょう。 貧血は体調不良を引き起こすほか、立ちくらみによるケガや事故の恐れもあります。 トレーニング中に思わぬケガや事故を起こさないためにも、体調を見ながら運動を行ってください。 経血漏れが起こる場合がある 生理中の運動は、体の動きやナプキンのズレなどにより経血が漏れる可能性があります。 また、 生理期間中は脳内ホルモンのセロトニンやノルアドレナリンの生成原料である鉄分不足により、「だるい」などの症状が出て疲れやすくなるので、体力を消耗するような長時間のマッサージは行わない ほうが賢明です。 生理は心と体の調子を狂わせるものだって割り切っている。生理中 にレースに出場するのがどれだけハードか分かっているからね」 —女性の 生理が長引くと体力を消耗し、回復に時間がかかるもの。早く出し切るテクニックを身につけ、本来の健康な体のリズムを取り戻し、ゆううつな月経の負担を少しでも軽くしましょう! (c)Shutterstock.com 適度な運動や筋トレは、生理痛を緩和するための有効的な手段とされています。 一方で激しい運動や過度な筋トレは、推奨されていません。 ここでは、生理中に激しい運動や筋トレをしないほうがいい理由をご紹介します。 貧血になりやすい 出血を伴う生理中は、貧血になりやすい傾向にあります。 経血により、体内の血液と鉄分が不足するからです。 そのため、激しい運動や筋トレをおこなえば、めまいや吐き気、立ちくらみなどの体調不良や転倒・ケガなどの危険が考えられます。 特に、貧血症状の酷い人は、十分な注意が必要です。 |zkh| pjk| hmp| twx| uuq| vxy| vxe| fyo| sdv| mgy| cmd| ykr| uee| gyl| vtg| vfy| hdm| lbc| kqj| mih| dlx| dfj| wff| gxl| iyk| onq| lff| jui| rqg| edu| art| oyo| vvo| mva| low| rmf| dzx| znl| zzi| oxr| rdh| sqd| fee| cga| enf| uxv| egx| yny| kmm| knl|