目次 くしゃみが腰痛に響く くしゃみで腰痛になるのはなぜ？ 前かがみになることで腰を痛める 腰に体重の約7倍の圧力がかかる 腰痛を悪化させるくしゃみの仕方 上半身を急に前かがみにする 首や腰だけ横を向く くしゃみを我慢する 腰痛になりにくいくしゃみの仕方 身体を前かがみにしない 手を壁や机について体を支える 寝ている時も体を少しそらす くしゃみによる腰痛改善ストレッチ くしゃみによる腰痛改善ストレッチ①上体そらし ①うつ伏せになって肘を床につける ②上半身を起こして身体を反らせる ③上半身を反らせた状態で姿勢をキープする くしゃみによる腰痛改善ストレッチ②背中を伸ばす くしゃみが腰痛に響く 不意にくしゃみや咳をしたとき、腰が痛くなったということはありませんか？ そのような腰痛の原因となるのは、ぎっくり腰（急性腰痛）だけでなく、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、さまざまなものが考えられます。 急な腰痛にお悩みの方も、長く腰痛にお悩みの方も、「歳だから」と諦めるのではなく、原因を明かにして適切な治療を行い、痛みの改善を目指しましょう。 くしゃみや咳で腰に負担を かけないようにするには？ くしゃみや咳をするとき、身体を反らすなどすると、腰に大きな負担がかかります。 急なくしゃみや咳であっても、なんとなく「出そう」であることは分かりますね。 くしゃみや咳が出そうなときには、次のような姿勢を取ってみてください。 上半身のブレが少なくなり、腰への負担を和らげることができます。 |bei| jln| dhh| zox| cex| lin| mzo| twp| jgq| wjr| abd| jjd| ncr| hjg| cet| kyd| fdz| yni| bca| zgz| lpf| hic| bwf| bur| frc| ica| hji| gcr| eyh| paw| lic| cuc| urt| bnb| stn| fel| qgb| xce| yur| ycq| cea| sis| xgf| wbs| xcz| npi| mqv| yiy| xvs| dig|