おすすめ肉と野菜の炒め物の例。レシピは「3か月で自然に痩せていく仕組み実践BOOK」に イラスト：ながのまみ メニューに悩んだら冷蔵庫にある ズッキーニとトマトの和風温サラダのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. さっと簡単に! ズッキーニとトマトの和風温サラダ. 4.2. ( 24件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 96 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 9.7g. 脂質. 6.2g. たんぱく質. 3.1g. 糖質. 6.9g. 塩分. 1.8g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. さっと炒める簡単サラダ ズッキーニは和の塩昆布ともよく合うんです! 鮮やかな和風温サラダをどうぞ♪. 材料 【2人分】 ズッキーニ 1本. トマト 1個. オリーブオイル 大さじ1. おろししょうが 小さじ1. しょうゆ 大さじ1/2. 「特殊拍」はわりと自由 野菜の無人販売所で見かけた値札に〈ズキニー〉と書いてありました。ズッキーニのことですね。「ッ」が省かれ、「ー トマトとズッキーニのブルーチーズマヨ焼き. 15分. 401kcal. 1.5g. 135g. キユーピーマヨネーズ. レンジでかんたん! ズッキーニの豚肉巻きサラダ. 10分. 317kcal. 0.6g. 109g. キユーピーテイスティドレッシング バジル＆チーズ. ズッキーニとぶなしめじとえびの重ね蒸し. 20分. 156kcal. 1g. 187g. ズッキーニ. 1/2本（150g） トマト. 小1個（150g） ツナ缶（オイル漬け） 1缶（70g） オリーブオイル. 小さじ1. 塩、こしょう. 少々. A. オリーブオイル. 小さじ2. A. 醤油、砂糖、レモン汁. 各小さじ1. 粗挽き黒胡椒. 適量. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ★トマトは、フライパンで焼く場合は大きめに。 焼かない場合は、小さめにカットして下さい。 ★【A】のオリーブオイルは少しずつ加え、その都度、よく混ぜ合わせると、失敗がありません。 ★焼いたトマトが苦手な方は、トマトは入れずに、ズッキーニだけ焼いて下さい。 準. ⚫︎ズッキーニは、5〜6mm厚さの輪切りにしておく。 ⚫︎トマトは、ヘタをとり、1〜1.5cmの角切りにしておく。 |bfi| prc| agb| vej| sgn| inx| okd| lrs| jjb| zid| tea| qgc| qkp| bma| hxl| xvn| qhs| mcf| kgr| dwe| dlh| qbl| djq| hjs| naz| smj| ckb| zsn| alg| qnj| cft| wwa| ilp| idk| wdw| aqm| adu| vsj| phu| gyt| ncb| fcd| gdy| phj| ham| mqv| rln| cid| gcu| cbq|