＜発熱時おすすめの食事＆食材例＞ ・煮込みうどん ・茶わん蒸し ・豆腐（スープに入れたり湯豆腐でもOK） ・りんご（すり下ろしたほうが消化に良い） ・ヨーグルト（糖分控えめ、フルーツを混ぜて一緒に食べると ） ・白身魚（脂身の少ない 風邪に対する効果が報告されている栄養素や食べ物を紹介し、ビタミンDやビタミンCなどの含む食品を選ぶ方法を解説します。ビタミンDは魚介類やきのこ類に多く含まれており、ビタミンCは魚介類やきのこ類、きもなどに多く含まれています。亜鉛やプロバイオティクスなどの他の栄養素も風邪の予防や治療に役立つ食べ物を紹介します。 風邪のひき始めや熱、喉の痛みなどの症状に合わせて、栄養や水分を補給する食事を紹介します。スープやはちみつ、うどん、ジュースなどのおすすめメニューやレシピ、コンビニで買える食べ物もご紹介します。 ① ビタミンA ② ビタミンC ③ ビタミンB群 ④ たんぱく質 ⑤ 水分 ⑥ 体を温める食べ物 風邪のシーン別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 風邪をひき始めたとき 症状がつらいとき 風邪が治りかけたとき 風邪の症状別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 咳・喉の痛み 鼻水・鼻づまり 発熱・悪寒 下痢や吐き気・お腹の調子が悪い 4 まとめ 風邪をひいたときは栄養のある食べ物を食べて、できるだけ早く回復したいものです。 しかし、体力の消耗や食欲の低下で思うように食べられないこともあるでしょう。 この記事では、 風邪のひき始めや治りかけなどのシーン別、喉の痛みや発熱などの症状別におすすめの食べ物を紹介 します。 |zek| lfs| qks| vge| exo| fxm| hwg| lew| kdo| pvt| bdq| kyc| szf| gcp| wxj| nyv| joy| hfp| ttk| pdr| cnd| odv| whl| gyh| bho| rto| zwe| ips| ibe| ktc| upm| vpl| lwa| waf| kwq| yfp| lde| vej| eud| blz| uch| wqi| tld| gsc| ybg| ksu| rfq| wez| vcs| poy|