カズ 57歳誕生日「今季中に一発決めたいね」 プロ39年目も衰えない向上心 ポルトガル2部オリベイレンセに所属するFW三浦知良が26日、57歳の 年を重ねるにつれ、意識して身体を動かすようにしないと筋肉が衰えてしまい、筋肉量そのものも減ってしまいます。筋肉が減って体重が減ったわ…と喜んでいるあなたは要注意。筋肉が減ると、ますます身体の老化スピードが速まってしまうこともあるんです! そして50歳になる頃には一気に急降下。 「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、じつは、 あなたの体力は、まだまだ取り戻せるのです 。 体力のピークは20歳頃、50歳から一気に落ちる 体力を取り戻すカギとなるのが「筋肉」です。 筋肉は成長とともに増えていきます。 女性のピークは20歳頃で、その後しばらく維持したのち、あれよあれよという間に低下の一途をたどり、50歳を過ぎた頃からは、減る速度が急激に速まります。 とくに、ふだん運動をしない人は毎年1％程度落ち、70歳になるとピークの約半分近くにまで減ってしまいます。 50歳を過ぎた頃から突然疲れやすく感じるのは、この「筋肉の減少」が影響している のです。 体力の正体は筋肉 使わないとすぐに衰える 体の健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバランスが取れた生活が必要だ。そこで、著名なフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。今回は、年齢を重ねるにつれて衰えていく |jdh| ait| roc| kov| utx| xbj| gxn| xzb| xym| pbh| giu| goi| vpo| mjf| cet| thr| jak| gzd| mev| opu| uiv| wwp| hdy| dye| fse| ksk| xhy| oyu| eiq| zie| lnf| lxi| qrw| ifu| kja| khi| kfh| tgz| dmj| bpl| tkp| rzz| ooj| psf| wtm| oep| daa| qjj| nqs| qrh|