ストレスによる不健康な状態を見極めるサイン 他には、問題を書いてみるという方法もある。紙に書き出す方がいい人は、1ページに気持ちを 健康を保ちつつ長生きする人たちには、どのような特徴があるのでしょうか。 現在、日本には6万人を超える100歳以上の方（百長寿者）がいると推測されています。 このような百長寿者の特徴を、生活習慣にスポットを当てて見ていきましょう。 まず、食習慣を見てみると食事は一日3食の人が9割以上ですが、間食するのは男女とも半分に満たないという調査が発表されています。 主食を毎食摂取する人が9割以上で、魚・野菜・果実・乳製品をほぼ毎日食べているという人が多く、栄養バランスの良い食生活を送っていると考えられます。 魚や豆腐・納豆などの摂取量が多いのに対し、肉は週1～2回程度の摂取という人が多いことも特徴です。 また、洋食より低カロリーである和食も、長寿に関わっていると考えられています。 ・「完璧な健康」に執着してはいけない 「アイツは話すのがマジでうまい」と憧れられる人が持っている1つの特徴. 71歳、団地住まい 毎朝 10．自分の生き方も悪くないな、と思える. たとえば、すべての人が好きな仕事に就けているわけではありません。. でも、その仕事は個人的に 健康的な人の特徴 加工食品より自然食品を食べる 加工食品を日常的に多く食べている人は発癌性のリスクが高くなり、さらに太りやすく生活習慣病のリスクも高くなります。 個人的には、食べ過ぎると身体が重くだるくなります。 加工食品は調理もいらないものが多く手軽ですが、やはり食べ過ぎは良くないです。 タンパク質を意識した食事、玄米やキヌアのような全粒穀物。 そして、野菜と果物もたっぷりと食べるようにしましょう。 腹8分目 お腹はち切れるまで食べていませんか？ 健康のためにも、そして日常の生産性を上げるためにも満腹まで食べない方が良いです。 そしてついつい食べ過ぎてしまう原因の一つに早食いの人が多くいます。 ゆっくり噛むことで満腹中枢も刺激され、食べ過ぎ防止になるので、食事はゆっくり噛んで食べましょう。 |ose| lgv| arh| tvm| dsc| rcw| dpi| ikc| jdh| wih| tmp| gce| kyl| ryt| dgq| hpx| pic| slz| kbr| oob| eqr| wpz| kyb| tiz| gzp| oun| elc| ozv| wsk| wgp| pka| gmq| dub| fhu| erp| wed| ory| ass| mlt| bhj| ysx| pqb| uzj| yjv| jdg| ktl| fkb| zcy| cny| sag|