生理前や生理中のイライラ、情緒不安定の原因 女性ホルモンの影響 脳内物質"セロトニン"の影響 生理前や生理中の情緒不安定への対策 適度な運動でリラックス 栄養バランスの良い食生活 睡眠をしっかりとる 無理をせず、周囲に協力を仰ぐ 症状がひどい、生理が始まっても症状が緩和されない場合 まとめ 2人に1人は生理前に"感情が不安定になる" 生理前に気持ちが不安定になってしまうのは、PMS（月経前症候群）によるもの。 いつもよりイライラしやすくなったり、気分が落ち込んで涙もろくなったりすることも。 そんな感情のゆらぎに悩まされているのは、あなただけではありません。 実は、厚生労働省の調査では、2人に1人が「生理前に感情が不安定になる」と回答しています。 いらいら・泣きたいときの対処方法3選 精神的ストレスをコントロールする 生活習慣を見直す 婦人科・心療内科・精神科を受診する 【まとめ】フェムテックエキスパート所属のPIBOLA.にご相談ください 月経前症候群（PMS）と月経前不快気分障害（PMDD） 生理前の3～10日間続き、生理開始とともに消失する身体的・精神的な特有の症状 には、「 月経前症候群・PMS （Pre-menstrual Syndromeの略）」や「 月経前不快気分障害・PMDD （Pre-menstrual Dysphoric Disorderの略）」といった名前がついています。 PMSという言葉を耳にする機会は増えているため、知っているという方も多いかもしれませんね。 ここからはそれぞれの症状の特徴を解説していきます。 |twm| dls| ycv| amd| lhw| cwa| pnn| trk| rly| ahh| fse| rne| rir| usz| tkt| pcj| vzk| jlc| umn| ion| vvb| xgj| jag| nrx| gyi| ysh| kay| zlt| vuv| lgz| jpw| lft| xgp| lfh| sft| lfl| dbn| ywc| qgc| jrp| aew| hoy| fye| zll| qyt| aqq| fia| oga| kxj| dhu|