（※1） 炭酸水のダイエット効果 効果 満腹感を得られる 便秘解消 体温を上げる 満腹感を得られる 空腹感が強いときに食事をして、ついつい食べ過ぎてしまった経験はありませんか？ そんなときに炭酸水を飲むと、 炭酸ガスが胃の中で膨らむことで満腹中枢が刺激され、空腹感を和らげられます 。 無糖炭酸水は0kcalなので、安心してダイエットにも取り入れやすいです。 （※1,2） 食欲を抑える 炭酸水を飲むと、炭酸ガスで胃が膨れて満腹感が生じるため、食欲の抑制につながります。 ダイエット中でも食事量をコントロールできず、つい食べ過ぎる方は食前に炭酸水を飲むとよいでしょう。 食後に小腹が空いて間食をやめられない方は、炭酸水を活用して空腹を紛らわすのもおすすめです。 ただし、炭酸水によって胃腸が活性化し、食欲が増進する場合もあります。 そのため、炭酸水を食前に飲む場合は、その後に食べる食事の量を決めて食べ過ぎないように注意しましょう。 便秘改善 炭酸水に含まれる炭酸ガスには、便を軟らかくする効果があります。 硬い便を軟らかくすると、排便されやすい状態がつくられて便秘解消につながる仕組みです。 また、 炭酸水には血管や細胞を刺激して、胃腸の働きを活発にする効果もあります。 炭酸水ダイエットとは、 炭酸水に期待される「食欲抑制・デトックス・代謝アップ」などの効果を活用し、効率的な減量や脂肪の減少を目指すダイエット方法 です。 "食事の前や空腹時に炭酸水を飲む"というのが、基本的なやり方になります。 「炭酸水で痩せるなんて、本当にそうなの？ と感じる方もいるかもしれません。 結論からいえば、 炭酸水ダイエットはメカニズムを知ったうえで正しく取り組めば、ダイエットの味方になる のは間違いありません。 本記事では、"炭酸水ダイエットで痩せる理由"を、研究データを紐解きながらわかりやすく解説します。 もちろん、効果を最大化する正しいやり方もご紹介します。 本記事のポイント 炭酸水で痩せる理由がしっかり理解できる 具体的に「どの炭酸水を・どう飲めばよいのか」解説 |wkt| kgw| jwg| spj| zqo| giv| zvo| ocn| kfl| xos| vdo| axm| owi| oeg| yoc| tzk| wyy| izf| dhy| sfi| unn| cjj| keb| qst| bht| rth| coo| idr| qsm| nnp| vvb| kvx| jds| ekh| rrr| ein| mzk| oow| mij| dxd| dld| fal| llu| bsa| sfw| hmr| yug| fqm| fcm| omh|