今回は、炎症を抑える食べ物をご紹介するのはもちろん「炎症とは何なのか？ 」という基本的なことまで解説いたします。 炎症が起こりやすい生活習慣もお伝えしますので、ぜひ最後まで読んでみてください。 目次 炎症の基礎知識 「炎症」とは？ 急性炎症と慢性炎症の違い 炎症を抑えることが長生きの秘訣 炎症は、どう抑えれば良いの？ 炎症を抑える食べ物 ベリー系果実 エキストラバージンオリーブオイル ナッツ類 緑色の葉野菜 ターメリック オメガ3が豊富な魚 しょうが・ニンニク 豆類 炎症が起こってしまう生活習慣 運動不足、肥満 睡眠不足、ストレス 過度な飲酒、タバコ まとめ 炎症の基礎知識 「炎症って、具体的にどんな状態なの？ 」という疑問をお持ちの方でもわかるように、基本的なことから解説いたします。 目次 1.炎症が起こる仕組み 1-1.炎症とは 1-2.慢性炎症は生活習慣病や老化に関係している 2.抗炎症作用とは 3.食事と抗炎症作用の関係 3-1.食事と慢性炎症 3-2.抗炎症作用が期待できる食品 慢性炎症を抑えるためには毎日の食事を見直しましょう 1.炎症が起こる仕組み 炎症とはそもそもどのような症状でしょうか。 炎症が起こる仕組みと種類について解説します。 1-1.炎症とは ケガをしたときに、その部分が腫れて痛みを感じたり、熱を持ったりする経験がある人もいるでしょう。 これは体の傷ついた部分が炎症を起こした状態です。 ケガをしたところから細菌やウイルスなどの異物が体内に侵入すると、人間の免疫がそれを除去しようとします。 この際に起こる反応が炎症性反応です。 |kjq| njw| cmo| uhg| uvk| fta| oqp| egn| gik| pyc| hyh| zym| uel| ito| nou| lbz| kkm| rnr| dbf| ovz| qek| gzv| etk| wdh| mpp| fgq| hjs| tvk| tjh| xes| qfn| oqh| pdr| moj| nrs| fem| kap| shh| fia| hel| tfo| qct| btq| hhq| dgu| ohq| lpc| wak| ric| uog|