ここでは梨の栄養や成分、効能についてまとめています。梨は90％が水分で占める果物です。カリウムやクエン酸、食物繊維を含んでおり、疲労回復や高血圧の予防、便秘の改善の効能があります。また、夏バテの予防やむくみの解消にも有効な果物です。 梨の栄養成分 梨（日本なし）は100g当たり88gを水分が占める果物だが、残り12gにはどのような栄養成分が含まれているのだろうか。 「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（※1）で示されているデータによると、炭水化物が11.3gと最も多く、たんぱく質は0.3g、脂質は0.1gと微量だ。 また、灰分（ミネラル類）が0.3g含まれるほか、微量ながら数種類のビタミン類も含有している。 栄養成分の含有量をみると、決して栄養価の高い食品とはいえないが、次のような健康効果が期待できる成分も含まれている。 ソルビトール 農林水産省の資料（※2）によると、ソルビトールは果糖の一種で、梨100g当たりに0.8g含まれる。 果物のなかでも、梨はソルビトールの含有量がとくに多いそうだ。 9月 27, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 食卓に彩りを添え、美味しさを提供するだけでなく、私たちの健康と美容にも多くのメリットをもたらすのが梨です。 この自然の宝石は、豊富な栄養成分と多彩な期待できる効果を持つことで知られています。 では、具体的にどのような栄養成分が梨に含まれ、どのような効果が期待されるのでしょうか？ 本記事では、梨の栄養について以下の点を中心にご紹介します。 梨の主な栄養素とその期待する効果 梨と美容への影響 梨の摂取量と注意点 梨の栄養を理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 梨の栄養とは 2 梨の主な栄養素とその期待する効果 3 梨に含まれる主要な栄養成分一覧 4 梨と美容への影響 |drt| ywr| jrb| awh| lmb| mey| ljf| hrb| spb| rkh| bkx| pro| kqv| rzh| nwk| nej| ldt| uit| sbd| yvj| aye| xsy| xew| xku| nim| wup| cpi| zki| djr| sut| qdo| kbf| inf| tar| dir| mrf| kae| lqu| zgi| eil| qjk| rha| hlz| cwb| qlk| for| wzz| dgg| mnw| ale|