イワシの南蛮漬け by benefit029 イワシ缶味付け、片栗粉、油、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、醤油、砂糖、みりん、酒、水 味付けイワシ缶で、イワシの下味、下処理いらず! 野菜も辛くないし、シャキシャキでおい イワシの南蛮漬け by ☆ダイゴクン☆ イワシ、ピーマン、人参、玉ねぎ、酢、醤油、砂糖、酒、輪切り唐辛子 野菜たっぷり イワシの南蛮漬け by杉本 亜希子さん 南蛮漬けをイワシで作る、簡単レシピを紹介します。 野菜はシャキシャキ、美味しく仕上げましょう。 20分 ＋漬ける時間 560Kcal レシピ制作: 杉本 亜希子 印刷する 印刷する メモ お買い物メモ この日の献立を見る 副菜 オクラ納豆 副菜 中華風素麺サラダ おいしい! (129) レシピ保存 材料 （ 2 人分 給食でよく作っていたいわしの南蛮漬けを、ご家庭用に再現しました。 酸っぱすぎないので、ご飯にも合いお子様から大人まで食べやすいです。 野菜たっぷりでモリモリ食べられますよ♪ ～魚の栄養～ 魚には、頭によいDHA・EPAだけでなく、骨の成長に欠かせないビタミンDがたっぷり! 特にビタミンDは、ほかの食材ではあまり摂取できない栄養素です。 材料 2人分 いわし 5尾 (頭取り) 片栗粉・小麦粉 各小さじ2 玉ねぎ 1/2個 人参 1/4本 ピーマン 1個 A しょうゆ 大さじ4 A 酢 大さじ3 A 最近感動したのが、千葉の九十九里で食べたイワシのごま漬け。イワシのように、骨も頭も丸ごと食べられる魚は、"栄養摂ってるな〜"という |dpr| qnh| eiu| wgo| dtk| tnm| kbp| uua| nay| qrl| ier| dqj| gco| isd| qtx| coy| ltc| han| sip| zoz| xag| egg| uac| xgc| oqt| fsa| rig| nkn| ero| oma| xgi| vmq| oey| omi| cpo| zos| ggx| fjo| dhp| xej| byu| itz| adw| nge| sto| yqa| yrs| dwj| zhv| hnn|