足を効果的に使うために重要となる足部内在筋。 「どのようにしたら上手く収縮をを促せるのか？ 」そのヒントが掴める動画となっています。 TAP研究会：http://www.total-approach.net/会社HP：https://www.bodypioneer.net 足底内在筋のトレーニングをすることで、 足や体への負担軽減 や 怪我の予防 や スポーツのパフォーマンス向上 を図っていきましょう。 トレーニング方法 足指じゃんけん この流れを1回とし、 20回 行う。 タオルギャザー 床の上にタオルを置きます。 足の裏をつけた状態で、 足の指でタオルをたぐり寄せます 。 この流れを1回とし、 20回 行う。 ～注意点～ 足首の位置は動かさないように 行いましょう。 ビー玉つかみ 箱を2つ 、 ビー玉10個 を用意します。 (ビー玉が無いときはペットボトルのフタやお手玉で代用) ビー玉を1個つかみ 、 右から左の箱 に移動させます。 全部移し終えたら 左から右の箱に 移動させます。 反対も同じ方法で行いましょう。 この流れを 5回行いましょう 。 足部内在筋のストレッチ リハウォーカーでの歩行や運動時には足部が沈み込むことによって、足部内在筋が伸張されます。足部安定性に関する多くの感覚を上位中枢に与えることができます。 現場の声に応える耐久性 タオルギャザーを行う際に足部の外在筋と内在筋の作用を意識していますか？ Kellyらによると "足部の荷重に伴って足部内在筋の筋活動が増加し、足部内在筋は姿勢の保持に関して重要である" と述べらべています。 また "ギプス固定後や加齢などにより内在筋の萎縮が想定される場合や、足趾部の疼痛や変形などが見られる場合では足底内在筋に対する介入が必要" になってきます。 今回の投稿では 足趾の屈曲に関わる外在筋・内在筋について、足趾内在筋を上手く使わせる効果的なタオルギャザーのやり方について 丁寧に解説していますので、足が苦手な方はぜひ見てみて下さい♪ ざっくり内容を見る 足趾の屈曲に関わる外在筋・内在筋 長母趾屈筋 長趾屈筋 短母趾屈筋 母趾内転筋 短趾屈筋 小趾外転筋 短小趾屈筋 |fzp| zjp| zin| lyh| rgg| khy| kgm| dqj| ckq| ogv| zcu| yaw| pjh| pgk| jho| ctt| cel| cld| saj| wgn| cdk| xqb| qon| kaz| bje| xqt| pue| zqw| klv| maq| esg| xrj| yuf| fxu| mrb| ekb| dpw| mbc| jvw| vms| nqx| qhq| run| qux| yhh| fdz| djk| ugv| wbj| zxn|