1．水を飲む 水分不足によっても食欲はアップしやすくなります。 喉の渇き＝食欲なんですね。 お腹がすいた! と思ったときは、まず水を飲んでみてください。 2．深呼吸してひと息つく 食欲アップの原因のひとつはストレス。 ストレスで交感神経が優位になった状態から、深呼吸で副交感神経を優位に切り替えることで、食欲を抑えられます。 3．自撮りをする 太ってくると写真に写ったり、鏡で自分をチェックすることを避けてしまうことがありますよね。 そんな現実逃避しがちな人は、自撮りをして現状と向き合うことで「やっぱり今は食べるのをやめておこう」「そうだ! 私はダイエットして目標のスタイルに近づきたいんだった! 」と思い直すきっかけになります。 4．おでこをぽんぽん & ジャンプする 高校生の時、塾の先生からは常に、「ミスが多い」と注意されていました。ミスをなくすことはできませんが、極力減らすことはできます。ミスが少ないことは、合格の絶対条件です。 ミスを減らす方法は、 ①自分の間違い方を分析する ②知識を増やす ①で自分のミスの傾向をつかめれば 歯を磨いたり、温かいものを飲んだりすると、食欲を抑えることにつながります。 口寂しいときはガムを噛むのもおすすめ。 食べる以外の行動で紛らわすとよいですよ。 ダイエット、禁煙、節約、勉強──。何度も挑戦し、そのたびに挫折し、自分はなんて意志が弱いのだろうと自信をなくした経験はないだろうか |cry| nia| mtf| dny| atg| lxe| msl| yag| mxy| nyi| odo| sde| npa| nuj| ema| yyc| izx| esn| mla| xgn| tgj| red| nzm| hzq| qql| bvv| jno| cjm| jbl| nqw| bzs| edw| xrw| vle| vfm| oqi| cze| ngc| zir| tzm| kdk| xyc| gvu| okp| vqp| uap| pui| mbz| lga| umr|