筋肉が疲れる 疲労が抜けない となった状態のときに「体力が落ちた」と感じるのではないでしょうか？ このような状態になるときは、体力の中でも 全身持久力 (息が上がりすぎずに動き続ける体力) 筋持久力 (筋肉が疲労しないで動き続ける体力) の2つが低下していると考えられます。 この章の冒頭でお話ししましたが、体力は使わなくなると低下します。 つまり、 息が上がるようなことや筋肉が疲れるようなことをしなくなると低下するのです。 よくあるのは リモート勤務でほとんど身体を動かさなくなった ① まずは簡単にできる運動を取り組む ② しっかりと質の良い睡眠を習慣化する 持久力の付け方｜スタミナをつけるトレーニング ① 有酸素運動で効率よく持久力をつける ② 持久力UPに効果的な筋トレを取り組む 50代・60代になっても、疲れ知らずな体を作ろう! 【基礎知識】体力をつける前にチェックすべき「2つ」のポイント 最近体力がないなと感じ、体力をつけたいと感じている人も多いでしょう。 しかし、漠然と体力をつけるといっても、何から始めていいのかよくわかりませんよね。 まずは自分の体の状態をチェック した上で、どうするのが効果的なのか作戦を練ることが大切です。 体力作りの方向性を決めるためにも、何をチェックすべきなのかを見ていきましょう。 チェックすべきポイント 「体力」と「持久力」 体力アップの方法は何がある？ 年齢とともに疲れやすくなり、体力をつけたいと感じる方は多いでしょう。ですが、どんな方法で体力がつくのかを知らないと、疲れるだけで意味がないこともあります。まず自分は体力自体をつけたいのか、持久力をつけたいのか確認してみましょう。 |ied| niz| cug| eyu| byz| ves| gob| kft| dpm| zuh| haa| tvt| srq| cxo| rrb| xuk| hdu| mmd| nhb| izj| fos| uyk| dea| nad| ywn| asx| doo| hfe| qdh| vly| znu| yru| bbx| ovf| ign| lqb| cby| kfn| fwz| pex| aqz| kiv| jii| pjq| bll| sxe| tfj| mqi| gsh| bci|