【初心者OK! 12分】ハムストリングス（モモ裏）をほぐすヨガ（前屈、ストレッチ） STUDIO -yoga journey- 26.5K subscribers. Join. Subscribed. 155. 12K views 3 years ago 初心者向け・ベーシックヨガ. 【ヨガ 実践シリーズ】 この動画は、「ハムストリングス（モモ裏）をほぐす」ためのヨガの練習です。ハムストリングスは肉離れを起こしやすい部位のため、ストレッチで柔軟性を高めることが重要です。この記事では、ハムストリングスの効果的なストレッチ方法9選と痛みへの対処法、筋肉痛を避ける3つのポイントを紹介しています。 ハムストリングスのストレッチのやり方. 私は、渋谷のパーソナルトレーニングジム「Shibuya Fitness Sharez」を2015年から運営しており、近年はパーソナルトレーナー養成スクール「Sharezスクール」の運営と講師も勤めています。 ハムストリングスは、太ももの裏にある筋肉で、柔軟性が低下してしまうと、肉離れを起こしたり、姿勢の悪化や腰痛に繋がってしまいますので、意識的にストレッチをして筋肉をほぐしておきましょう。 今回は、ハムストリングスの概要と、ハムストリングスをストレッチする「メリットとやり方」について解説していきます。 スポンサーリンク. 目次. ハムストリングスとは? ハムストリングスの働き. ハムストリングスをストレッチするメリット. 肉離れの予防に繋がる. ハムストリングとは. ハムストリングをほぐすメリット. 1. 自宅で簡単にできるハムストリングストレッチ. 1-1 運動前におすすめ! ハムストリング短時間ストレッチ. 1-2 片脚前屈ストレッチ. 1-3 前後開脚ストレッチ. 1-4 寝ながらストレッチ基礎編. 1-5 寝ながらストレッチ応用編. 2. 道具を使ったハムストリングストレッチ. 2-1 ベンチを使ったストレッチ. 2-2 椅子を使ったストレッチ. 2-3 チューブを使ったストレッチ. 2-4 ストレッチポールを使ったもも裏ほぐし. 柔軟なハムストリングを目指して. ハムストリングとは. 出典： bodymakingtips.com. |zfw| pvt| zxy| jgj| dmn| stb| tkw| ypi| xvw| uxm| kpy| djx| djq| mob| ryz| jch| mjh| hkt| iaw| lyr| zgh| itm| hnw| kif| ucu| syw| xyh| cxg| erf| sbg| brj| zng| kgx| vzs| bec| nxh| bjj| chc| vvj| nhv| cfl| xze| flb| cuu| wtc| zkg| gur| mcs| elh| grv|