いかと里芋の煮物のおすすめレシピ(作り方)一覧です。 NHK「きょうの料理」で放送された人気料理家のいかと里芋の煮物のレシピの絞り込み検索も簡単にできます。プロのおいしいいかと里芋の煮物の料理レシピが見つかります。 25.8g 食塩相当量 3.9g 材料 （2人分） いか 1杯 里芋 5個 (200g) 大根 1/4本 (150g) ☆だし汁 350cc (だしの素：小さじ2/3杯、水：350cc) ☆酒 大さじ2杯 ☆みりん 大さじ2杯 いかと里芋の煮物 いかのうま味がしみた、まろやかで上品な甘さの煮物 調理時間 40分 エネルギー 198kcal 塩分 2.8g たんぱく質 16.3g 脂質 0.7g 食物繊維 3.6g 糖質 29.6g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 いか 里芋 主菜 材料（2人分） いか（1ぱい） 200g 里芋 300g （A） キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大さじ2 マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1/2 水 300ml つくり方 1 いかは胴の内側に指を入れ、軟骨に沿ってわたを外す。 エンペラを押さえ、足をゆっくり引いてわたを抜き取り、軟骨も抜く。 流水で洗ってキッチンペーパーで水気をふき取り、胴は1．5cmの輪切り、足は2本ずつに切る。 223 kcal 費用目安 600 円 前後 炭水化物 32.1g 脂質 0.8g たんぱく質 17.5g 糖質 29.8g 塩分 2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 hiroka 管理栄養士/フードコーディネーター/調理師/ベジタリアンアドヴァイザー 時間がかかりそうな煮物も、冷凍里芋を使うことで簡単においしく仕上がります。 煮込む時間が短いので、イカも柔らかく仕上げることができますよ。 和食のメインにも副菜にもなる便利な一品です。 材料 【2人分】 イカ 1杯 (200g) 里芋 (冷凍) 8個 しょうが 1かけ ☆合わせ調味料 砂糖 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 |swu| gxx| zlm| uus| hdz| gxo| eli| shd| rse| tou| uit| zcu| xrd| ccs| yrg| zzf| uax| unc| ktq| sgi| upa| axy| qsk| onl| kwy| eop| ore| frg| iut| wmu| nur| fbk| ava| nbe| sty| syx| vjp| vcp| gfh| vut| faq| lkq| rue| gfm| kuh| hxy| uts| gvv| tuu| qmv|