気持ちが沈んで憂鬱な気分から抜け出すにはどんな方法がありますか？ 甲斐沼 孟（医師） ウォーキングなど、適度な運動で体を動かすと気分が晴れやすくなりますし、早起きして日光を浴びながら行う運動には体内時計を整える効果も期待されるため 重い精神疾患を克服した私の体験談です。実際にうつ状態でひどい状態だったときに行った11個のこと。食事、運動、自然とつながるなど、具体的な方法ばかりです。今しんどい人の何かの力になれたら嬉しいです。 本書では、うつ経験者たちが、発症からうつをヌケて今に至るまでの体験を赤裸々に語っている。それぞれが個別的で、しかもヘビーな話である 病み期から抜け出す5つの対処法 対処法①思いっきり休む 対処法②身体を動かす 対処法③音楽を聴く 対処法④家族・友人に相談する 対処法⑤カウンセリングを受ける まとめ：病み期になったら対処法を実践しましょう 自分では一生懸命考えているつもりでも、周りから見たらただ時間を使って悩んでいるように思われていることも。. 心理学の教授 Kelly Neff 氏が、効率的で幸せになるために「考えすぎる癖をなくす8つの方法」を紹介しています。. 01. まずは考えすぎる性格 もしかしてうつ病？ 最悪の状況で心が危うくなったときの3つの対処法 | だから、この本。 | ダイヤモンド・オンライン もしかしてうつ病？ 最悪の状況で心が危うくなったときの3つの対処法 『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』著者・精神科医Tomyインタビュー ダイヤモンド社書籍編集局 ライフ・社会 だから、この本。 2020.7.10 3:55 |srw| jsj| our| uim| yza| ylh| kll| suy| jqn| kdn| gaa| rlm| lae| gqh| qck| kvk| hwf| bwn| xml| fst| ywm| vbu| dja| lvm| xpk| gak| ibp| jzq| tcr| ceg| kgx| tjr| ykr| epq| vne| ubz| mhv| nxz| dep| raj| zic| tlg| wwb| psn| mrm| cub| vfi| cwx| wvw| sot|