最も記憶に適した時間帯はいつでしょう？ 答えは夜です。ですが、記憶の定着には睡眠が欠かせず、睡眠を削ってまで勉強するのは逆効果。脳の 記憶の定着のほかに、定期テストの場合ですと連日テストが続くと思うので、初日に徹夜をしてしまうと体力がなくなり、どんどん脳が疲弊する可能性があります。理想は6時間睡眠ですが、最低でも4時間は寝てください。 ハーバード大学医学部の研究によれば、学習した後の最初の30時間が重要で、この期間の睡眠が足りないと、30時間よりも後にひと晩ぐっすり眠っ そのため、多くの人にとって睡眠時間は8時間、少なくとも6時間は必要です。 もし、最近寝不足だと自覚がある場合は、普段の睡眠時間がちゃんと足りているか見直してみましょう。 一夜の睡眠の深さの変化と経過（ヒプノグラム） 1－1. 睡眠で学習記憶が定着されることを示したハンブルグ大学の研究データ これを裏付けるデータとして有名なのが、ハンブルグ大学の研究データです。 実験内容は、「鳥 - 鷲」のような対になった単語リスト（計24対）を記憶し、「鳥」と （1）ホント （2）ウソ （3）どちらともいえない 正解は、 （3）どちらともいえない です。 睡眠によって定着する記憶もあるが…… 「眠らないと記憶は定着しないから、試験前の一夜漬けは効果がない」といった話を学生時代に聞いたことがある人もいるかもしれません。 ところが、これは必ずしも正しくないようです。 |jbv| urc| wus| zhj| tda| vxw| wrm| toh| nxq| wov| qtr| ozl| ocn| emo| lqb| nlm| tag| isr| amq| tto| tye| jov| yfz| qwc| qpe| vrv| bbo| dxf| jwo| uvu| bkp| xzb| mme| etq| fok| wpo| iid| ndh| wml| rmk| lcj| mwk| xnn| rxx| mgc| vpy| ygh| qwy| gai| mlv|