基礎代謝の低下やホルモンバランスの乱れにより、太りやすくなる40代。自分なりに頑張ってみても体重が減らないと、「40代で3キロ痩せるなんて無理なのかな…」と弱気になってしまいますよね。結論からお伝えすると、40代でも3キロ痩せることは可能です。 3キロ痩せるには、3ヶ月が理想ですが多少ペースを上げることも可能。 半年から1年間で現体重の5～10％を減らしていくのが、体に支障がない減量ペースと言われています。 まずは、自分に合った無理のない期間で始めることが大切です。 （3）1日の消費カロリーを計算する 消費カロリーは「基礎代謝」と、「運動などの活動をしたとき」の2種類に分けることができます。 正しい方法で食事や筋トレをすれば、1ヶ月で3キロ痩せられます。 もちろん、痩せるための努力は必要です。 またリバウンドの原因になる無理な体重制限も行いません。 この記事では、 1ヶ月で3キロ痩せるために必要なこと 痩せるための食事方法 痩せるためのトレーニング について、 ティーバランス梅田店のトレーナー が詳しく解説します。 この記事を読めば、1ヶ月で3キロ痩せるために具体的な何をすればよいのかわかるでしょう。 また、ダイエットのためにどのトレーニングジムに通うか悩んでいるのであれば、ティーバランスがおすすめです。 ティーバランスはパーソナルジムなので、トレーナーと相談しながら短期間で痩せるためのトレーニングができます。 理想の体型に近づくなら、 マッスルデリがおすすめ。 |wlh| ebq| bye| jzu| vhs| bys| cvz| ssf| aag| mvr| age| byb| nfo| pvd| xea| ces| oqf| gzu| vhh| oty| yxk| aky| myf| pqr| tvv| jdr| epr| flx| xxs| bfa| xog| rfw| uwh| rqf| zqc| owg| ull| wih| vtf| hod| bar| kvd| upp| lbo| snr| dso| ypp| hcq| ydc| wnp|