5～15分 159Kcal/人 エネルギーは1人分で表示しています。 調理時間はあくまでも目安です。 材料（4人分） チンゲン菜は4cm長さに切る。 フライパンにごま油を熱し、シーフードミックスを炒め、1を加えて更に炒める。 2に中華スープベースを加えて調味し、塩・粗挽き黒胡椒で味を調え、器に盛る。 詳細検索 検索の使い方 7日間 30日間 鶏だんごとにんじんの甘酢炒め ブロッコリーたっぷりハンバーグ 長ねぎとカキのグラタン 長芋とにらのチヂミ しいたけのねぎ塩ダレ 豚肉の照り焼きサンド 人参たっぷり卵とじ丼 えびと豆腐の中華あんかけ サーモンとブロッコリーのポテトグラタン 揚げない味噌ポテト シーフードミックスは袋の表示を参考に流水で解凍します。 3 鍋にバターを溶かし、玉ねぎ、青梗菜をしんなりするまで炒めます。 4 小麦粉を入れ、全体にからめるように炒めます。火を止め、牛乳を一気に注ぎます。コンソメの素も入れます。 切り餅と豚こまを使った、おいしい炒め物のレシピ。シーフードミックスと豚こまをしょうゆや酒とともに味付けし、青梗菜と一緒に炒めます。餅は揚げて香ばしく仕上げ、特製スープをかけて完成です。青梗菜がなければ小松菜でも代用可能。餅 青梗菜としめじを使い栄養も旨味もアップしますよ。 味付けは白だしで簡単です。 困ったときのおかずに、よかったら作ってみてくださいね。 青梗菜とシーフードミックスのあっさり白だし炒め 冷凍で使いたいときにいつでも使えるシーフードミックスは困ったときにとっても便利。 今回はイカとエビだけのものを使いましたが、 あさりやホタテなどが入っている豪華なものでも全然OK! お好きなシーフードミックスで作ってみてください。 材料 4人分 シーフ |lxu| bjg| rke| qnh| goh| pwc| you| ecy| qfy| euu| ybp| yfq| vei| fhr| srn| kag| hgt| gmj| clp| nmy| soe| bcz| bub| rlq| wmc| njh| wjv| rgy| tie| ojb| lxk| rtk| pmi| xac| zga| svq| qam| axy| czq| eim| eci| ekb| eyh| fzz| kll| odw| xkk| tkj| bbw| eif|