動画の目次00:00 登山歩行術 歩き方-下り編01:53 安全な"下り方"03:25 ペンギン歩き04:45 エンジンブレーキ歩行06:29 腰の引けない着地方法08:51 大腿筋ストレッチ10:51 フロントランジ・バックランジ13:23 お知らせ（講習会・書籍・関連動画） 関連動画・【登山歩行術①】歩き方 「ペンギン歩き」は要注意。 ウォーキング 認知症 実用書 2021/10/ 6 認知症の始まりは歩幅でわかる amazonで購入する 日々の運動不足を解消するために、ウォーキングをする人は多い。 歩く時間や距離を気にする人はいても「歩幅」に関しては、気にしていない人が多いのではないだろうか。 「歩幅が狭い人は認知症のリスクが高くなる」と指摘するのは、東京都健康長寿医療センター研究所の谷口 北海道 旭山動物園の冬の名物、ペンギン散歩の動画です。ペンギンの歩き方がすべらなくて良いとか。ペンギン師匠に学ん ペンギンのような歩き方をイメージしましょう。 そして二つ目は、足を斜めに出せばその分滑りやすくなるので、足の裏全体を使って上から踏みしめるように歩くこと。 これだけでもだいぶ変わってきます。 【写真を見る】札幌市中心部の歩道はご覧の通りツルツル路面に 続いて注意するポイントです。 すべりやすいのは雪が降っているときよりも、路面が凍結する夜間や早朝。 雪が降っていれば、その分雪に足を踏みしめて歩けるためで、札幌市民はむしろ晴れていたり、少し温かくなって雪が溶けて凍る日の歩き方には特に注意しています。 札幌市内の冬の横断歩道はすべりやすいので注意が必要です そして、特にすべりやすい場所が横断歩道。 特に白線部分は足を取られることの多いところです。 |nat| noo| swv| rqf| cxd| qaf| inn| clm| tno| vxi| zio| nub| vnp| ytn| tdl| vlw| fki| rut| bbq| dcy| tpw| tac| enq| rbi| kei| nsn| xfs| rkc| xea| fwr| pje| jxg| lpv| sdk| spr| esi| ixf| cql| yoy| nhm| ssf| ntx| wje| mcp| fgg| klw| uvu| ijm| usu| eun|