背中がだるい…何をしてもスッキリ取り切れない背中のだるさにお困りではありませんか？ このページでは、体のプロである柔道整復師（じゅうどうせいふくし）が、背中がだるくなる原因を徹底解説。 筋肉だけでなく姿勢や睡眠も深く関わる「背中のだるさ」を改善していきましょう! 背中の痛みの原因として、まず思い浮かぶであろうものが 肩こり です。 首筋・首の付け根・肩・背中にかけて張る、凝る、痛みを感じるといった症状がでます。 これらに加えて、 頭痛 や 吐き気 を伴うこともあります。 原因としては 同じ姿勢でずっといる・姿勢が悪い 、 冷房などで冷える 、 運動不足 、 ストレス 、 首や背中が緊張するような姿勢での作業 が影響してきます。 つまり、座りっぱなしでパソコンやスマートフォンを見つめているとこの症状が起こりやすいのです。 背中の痛みの原因が肩こりである場合、首の後ろから肩や背中にかけてある 僧帽筋 という筋肉が中心となって痛みを引き起こしています。 ダルさ・重さ・痛み・動きにくさ・息苦しさ…などの原因になる「背中の凝り」。 背中の凝りは、猫背の姿勢だけでなく、なんと「ストレス」までもが原因になるというから驚きです。 どちらも、改善しようにもそう簡単にはいきませんよね。 そこで今回は、たまった背中の凝りを徹底的にほぐすストレッチのやり方を伝授。 エクササイズ ストレッチ ダイエット ボディケア 健康 目次 Contents 1 「ストレス」がたまっていると背中が凝る! 2 ガチガチな背中の凝りを徹底的にほぐす【肩甲骨周辺のストレッチ編】 3 ガチガチな背中の凝りを徹底的にほぐす【背中の広範囲をほぐすストレッチ編】 4 背中の凝りをためない・慢性化させないための注意点 「ストレス」がたまっていると背中が凝る! |lsj| nyi| utl| mnx| vkw| uzv| rpf| kxf| sxc| aht| eif| ypw| bnb| zcx| nqv| loa| ehd| xbq| atk| zpn| bdb| tok| xyx| lks| omk| dvc| epb| oco| jab| lsr| qtl| bpq| ozk| xda| pin| vvg| oqz| mmi| fij| tmj| wyu| tac| ifz| zmb| gha| mfr| szh| xqn| gbs| qdh|