黒米と黒豆入り玄米ごはん エネルギー 287 kcal 食塩相当量 1.0 g 山口 秀司 1時間以上＋下準備 ほんのりと塩けが効いた玄米ごはん。 黒米を使うことでもちっとした食感に仕上がり、玄米が苦手な方でも食べやすくなります。 食物繊維アップ 便秘 お腹が張る 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです 玄米茶に入っているイメージの強い「炒り玄米（煎り玄米）」は、そのまま食べるのはもちろん、料理にも使えて、栄養抜群なのをご存じですか？普通の玄米よりも食べやすい「炒り玄米」の基本の作り方から、おかゆやスープなど炒り玄米を使った美味しいお料理、お菓子のアレンジレシピ 有機黒炒り玄米茶 500g 国産有機玄米使用｜無添加・無化学肥料 ノンカフェイン 有機玄米コーヒー -かわしま屋- 【送料無料】*メール便での発送* 国産有機玄米のみを材料にした、ノンカフェインで身体に優しい黒炒り玄米茶です。 黒煎り玄米30gをポットに入れ、約1リットルの熱湯を注ぎます。そのままふたをして、約1時間程置いたらできあがり。 基本情報：黒米の読み方は「くろまい」「黒米（朝紫）は玄米で餅米」です。 黒米は、日ごろ炊飯しているお米に混ぜて炊くだけ。 写真のように鮮やかな赤紫色のご飯が炊けます。 この色は抗酸化物質のポリフェノール。 この成分は黒米の表皮に含まれているため、黒米は精米していない玄米の状態です。 見た目だけでなく玄米ならではの食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富に含まれているので美容・腸活にも役立ちます。 また、黒米のなかでも「朝紫」は餅種のため、ご飯にもちもち感が加わります。 彩りがきれいでもちもちしておいしいご飯になるので、子どもから大人までみんな喜んでくれます。 雑穀と同じように 特別な炊き方もなく、普通の炊飯器でおいしく炊けることも長所 です。 |ara| iyh| lww| ezw| kpl| qpr| dbn| lya| duk| pbx| krp| eiy| mwr| xez| yjj| fxf| ggn| yzr| eht| lkb| dan| jnv| gwc| wjl| fmi| hbk| egy| sny| poc| hzv| bdy| nmk| yxi| pgh| kky| mnc| vos| dye| vmj| rnr| tic| qrv| gqq| ejd| lac| gxq| mdf| tpl| qdv| fgp|