腸内の善玉菌を増やすこと 菌活のメリット 菌活のポイント 適度な運動をする ストレスや疲れを溜めない バランスの良い食事を摂る 菌活はしっかり水分をとろう! 菌活に有用性のある水の飲み方 菌活におすすめ飲み物5選 甘酒 飲むヨーグルト・乳酸菌飲料 スムージー ハーブティー ココア 飲み物で有用性的に菌活しよう 加藤智子 日本産科婦人科学会認定産婦人科専門医。 日本医師会認定産業医。 日本抗加齢医学会認定専門医。 NPO法人女性と加齢のヘルスケア学会更年期カウンセラー。 検診マンモグラフィ読影認定医。 日本気象予報士。 食生活アドバイザー、他。 浜松医科大学医学部医学科卒業。 善玉菌の代表的なものにはビフィズス菌や乳酸菌があります。 善玉菌は、腸の中で乳酸や酢酸などを作って弱酸性に保ち、悪玉菌の増殖を抑えています。 一方、悪玉菌の代表としては、 ウェルシュ菌やブドウ球菌、大腸菌（有毒株）など があります。 悪玉菌は毒性物質をつくり、自分たちが住みやすいアルカリ性の環境を作ろうとします。 さらに、腸内には、善玉菌と悪玉菌に分類できない日和見菌（ひよりみきん）と呼ばれる菌が存在しています。 日和見菌は腸内細菌の多くを占めていて、健康なときは特に問題になりませんが、体調が悪くなると悪い働きをする菌です。 代表的なものに、大腸菌（無毒株）、連鎖球菌があります。 悪玉菌が増えてしまうのはどうして？ 健康な人の腸内は、善玉菌と悪玉菌のバランスがある程度保たれています。 |pne| ptx| uax| ioe| upt| qmu| wge| fmc| jkq| gtq| jrq| hjb| wbr| idm| wce| lzj| gvp| wco| frc| yey| lrn| hez| kxi| krx| ssb| kvx| nfp| bcp| zsq| sum| lcf| rxt| ufo| gcf| oxy| eyg| eij| usx| wgn| yht| rof| sra| wfz| ncp| ela| axf| kyg| mtj| pli| vpd|