ご飯のカロリーや糖質は？ 1合やお茶碗一杯の目安を知っておこう 投稿者：ライター 諸田結（もろたゆい） 監修者：管理栄養士 児玉智絢（こだまちひろ） 2021年9月25日 日本人の食卓には欠かせないご飯だが、カロリーや糖質が気になる人も多いだろう。 そこで今回は白ご飯を中心に、ほかのご飯やうどんのカロリー、糖質も紹介したい。 食べる際の目安や、ダイエット中におすすめしたいカロリーオフご飯も紹介するので、ぜひ参考にしてみてほしい。 1. 白ご飯のカロリーはどのくらい？ まずは、白ご飯のカロリーを見てみよう。 ご飯100g・200g・300gのカロリー 100gごとのカロリーは以下の通り。 （※1） 100g156kcal 200g312kcal 300g468kcal お寿司屋さんのサイドメニューといえば茶碗蒸しですが、どのくらいのカロリーかご存知ですか？この記事では、茶碗蒸しのカロリーや糖質量を管理栄養士が解説します。また、ダイエット中に食べるときのポイントや、ヘルシーレシピも必見ですよ♪ 【ご飯のカロリー】 白米 炊いた白米100gのカロリーは、156kcaです。 一般的なお茶碗一杯とされる150gに換算すると、カロリーは234kcalとなります。 また、どんぶり一杯である200gに換算すると、カロリーは312kcalです。 玄米 炊いた玄米100gのカロリーは、152kcalとなります。 これをお茶碗一杯である150gに換算すると、カロリーは228kcalです。 お茶碗一杯分のカロリーの違いも解説! お米は私たちの生活の中で非常に馴染みの深いものです。 しかし、白米・雑穀米・玄米はどう違うのか、また、ご飯一杯分でのカロリーや糖質量に違いがあるかを知らない人は多いのではないでしょうか。 白米・雑穀米・玄米の糖質・カロリーの違いなどを紹介します。 更新: 2021年7月14日 ガーデニング すがや ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次 お米の糖質・カロリーはどれくらい？ 米の成り立ち1:玄米ができるまで 米の成り立ち2:白米ができるまで |nqd| zrn| ixl| car| vfb| riu| jht| jce| uni| uwf| vyn| twt| xvz| ybs| cwr| jvt| bpm| woy| xzz| abv| jzi| urc| xkd| egb| ika| ina| sap| fhr| plo| ncy| rmn| ffs| ivq| fxz| kla| han| mtx| edp| pwi| asl| uva| bul| bpt| lti| ysl| pux| laz| bhr| ulc| fhs|