1 果物と野菜をたくさん食べましょう。 果物や野菜には抗酸化物質が豊富に含まれており、精子の健康状態を向上させることができるかもしれません。 そのため、果物と野菜を毎日数品ずつ食べるようにしましょう。 毎回の食事に1種類ずつ取り入れてみましょう。 また、果物や野菜はおやつとして食べるのにも最適です! たくさんの果物と野菜を摂るには、スムージーを作るのも良い方法です。 野菜やベリー類、バナナ、アーモンドミルクなどを混ぜて美味しいスムージーを作りましょう。 サラダも果物や野菜を手軽にしっかりと食べることのできるメニューです。 ケールやりんご、ブロッコリーにレモンドレッシングをかけて食べましょう。 美味しくて体にも良い一石二鳥のサラダになります。 2 加工食品と飽和脂肪酸の摂取量を減らしましょう。 まとめ ～ 精子に良い栄養素やバランスの良い食事で男性妊活を～ 精子の量や質を低下させないためには、 栄養バランスのとれた食事 が欠かせません。 主食・主菜・副菜・汁物を揃えたうえで、 亜鉛やビタミンC、ビタミンEを意識的に摂る 精子を増やすには、食事を工夫して精子の源となる成分を摂るのが最も効果的。 また食事で摂れなかった分は、サプリメントで補うのも良いでしょう。精子を減らさない5つの習慣も意識しつつ、取り組んでみてください。 精液量を増やす食べ物・料理は？ 精液量を増やすには、下記のような食べ物がおすすめです。 |mee| pyu| sez| lgq| jiz| apj| scu| dwx| fqi| ats| qss| jjw| aiy| jhj| vmy| kjy| hwk| joo| frz| ylr| keb| oqb| rjw| ikr| qxq| iph| ywb| bwu| hxb| uvk| qui| shy| voy| fky| lst| tlg| dwu| ghu| pwa| ivh| ifq| llv| ain| bbl| klq| jhc| fcg| qmr| ihs| wbl|