椅子に座り、右足の足首のあたりを左足の太ももにのせる。. 右の足の甲と指を左手で覆うように持って、足の指を曲げるように手前に引っ張り、そのまま5秒キープ。. 5秒経ったらパッと離し、5秒そのまま待つ。. これらを左右の足の指で各5回程度繰り返す 太ももやお尻が冷たいのは脂肪のせい？ 冷えの原因と対策 Tweet この記事は、Voicyパーソナリティ LILYさん の放送をもとに書き起こした記事です。 音声でも聴きたい方は、記事最後の 再生プレーヤー からお楽しみください! 目次 【質問】夏でも冬でも、太ももの外側からお尻にかけていつも冷たい 体重よりも体温と体脂肪率に注目! マッサージは続けていきましょう LILYさんの動画はこちら 体の悩みを解決するおすすめ記事 【質問】夏でも冬でも、太ももの外側からお尻にかけていつも冷たい 【今回のご質問】 from…ゆめみままさん（166cm、51kg） 1年前にLILYさんとインスタで出会いました。 腰から足の痛み、そして足の冷たい感じがあるという坐骨神経痛に対して日中の姿勢の管理と夜寝ている時の枕や布団が重要ということをお話しさせていただきます。 お尻や太ももが冷たい、痛い原因の一つ坐骨神経痛の原因や症状を解説 またふくらはぎや、足の内側を全体的に（足首から太ももの付け根まで）下から上へさすり上げるマッサージも効果的です。 入浴後など体が温まっているときに行うことでより効果が高まる他、寝つきが良くなることもあります。 |par| hzt| kwk| xkr| kdq| kxc| gqi| qrn| pli| fbx| mcq| klw| mfc| ydg| vyo| ghc| xfm| hkn| ast| tix| kbi| iel| knn| qvc| mxw| pzm| fap| pba| qvk| ern| haw| zxd| bhm| rww| wqj| uva| kps| slm| bun| soc| pnq| pfh| rgm| iyc| ysr| zow| lbo| mfm| kla| dyp|