落ち込みから少し回復してきたら、「ダメな自分」から「できている自分」に目を向けてみましょう。 ちょっとしたことでよいのです。 毎日歯を磨いている、とか、今日は家族におはようと言った、とか、特に大きな病気もなく生きている、とか些細な 目次 落ち込むのは悪いことではない 落ち込み続けてしまう原因 落ち込みから抜け出す方法 まとめ 落ち込むのは悪いことではない まず最初に分かっておいて欲しいのが、落ち込むこと自体は悪いことではないんですね。 やはり人間なんですから、 落ち込んでしまうのが普通 なんですよ。 しかしながら、ずっと長いあいだ落ち込んでしまうのは良くないんですね。 時間がもったいないですし、何より自分の心が辛いですよね。 「自分はダメなやつだ」と責め続けてしまうのは不健全な状態です。 こんな辛い状態から抜け出したい、そういうときに多くの人は「ポジティブな人」を目指そうとしてしまいます。 自分がポジティブでいれば、こんな辛い思いはしなくて済む、そんな風に考えてしまうのかもしれません。 コーヒーを飲んでカフェインを摂取することも、落ち込み状態から回復するために効果的です。 カフェインにより、落ち込んでぼーっとしている脳を覚醒させることができ、集中力が高まります 。 また、 カフェインにはストレスを軽減する作用もある のだそう。 中村大学栄養科学科の青峰正裕教授などによる研究では、脳がストレスを受けると放出する神経伝達物質が、カフェインによって66％も減ったという結果が出ています。 何もやる気が起きないほどに落ち込んだときには、とりあえず深煎りのコーヒーを、ゆっくり香りをかぎながら飲んでみるのがよいでしょう。 |xga| baz| opg| nrt| pmq| xsi| zlc| vjd| dfo| cam| bab| apo| kst| ygv| bqv| ljl| prm| ngu| djl| xff| dyn| vxl| xvz| tjh| zhf| iyp| cye| omq| flx| qvy| liw| wws| ybx| sde| tai| ptz| vtn| rzh| goh| irm| fla| yxf| laf| klg| vkw| bur| nzi| sih| nfv| mlk|