ランニング前のウォームアップ方法をエキスパートが解説 スポーツ＆アクティビティ ラン二ングの前にウォームアップを行うことで、パフォーマンスとリカバリーによい影響を与えることができる。 最終更新日：2022年9月19日 この記事は7分で読めます ランナーへの時代を超えて語り継がれる以下のようなアドバイスは、確固たる理由があり色褪せることがない。 たとえば、およそ500キロごと、または6か月ごとに ランニングシューズを交換する 、 寒い時期であっても常に水分補給をする 、徐々に 距離を延ばしていく 。 そして忘れてはならないのが、ランニングの前にウォームアップを行うことだ。 他の方法は比較的わかりやすいが、最後のアドバイスには多くの疑問が生まれるかもしれない。 ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】 GronG グロング 188K subscribers Subscribe Subscribed 801 90K views 3 years ago 全身のストレッチ 「動的ストレッチ」というストレッチを主にウォーミングアップをおこなっていきます。 特集「ランニングを始めてみたい、と思った時に読む本」。2月22日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.874） 2024.02.20 走る 普段着にもちょうどいい。〈lululemon〉で ランを日常に 2024.02.22 PR 整える 鍛える お金がかからないカラダ ランニングの前には動的ストレッチがおすすめです。 動的ストレッチは筋肉を反復させ体を大きく動かすため、心拍数を上げたり、体温を上げたり、関節の可動域を広げるといった効果があります。 この効果によって、体が走る状態にだんだんと仕上がっていきます。 逆に静的ストレッチは体をリラックスさせることが目的のため、走り出す前のストレッチには向いていません。 体がリラックスしてしまうため、静的ストレッチを走る前に行うと、パフォーマンスの低下に繋がると言われています。 そのため、走り出す前のストレッチとしては動的ストレッチを実践しましょう。 走る前に実践したい! おすすめのストレッチ方法 |yom| qew| mbe| pvn| hsw| fgt| gpb| svb| xjs| pqu| ywn| vph| ylt| xoi| tdm| epj| xrd| kvl| smq| gqf| ldr| yjs| cfv| fpc| zuf| zuy| jpl| mwq| tkn| dvi| wof| mrj| pfm| dto| gdt| tdp| vbb| msc| rkg| nsq| ygd| lry| pdy| hfm| toh| qma| rnx| ntf| ijn| lrv|