検査結果が悪く、来月早々に治療を開始することになってから、ちょっと不思議なことが起こっている。 不思議なこと。 簡単に言えば、「調子が良くなっている」ということだ。 病院から帰ってから痛みが減った。ゼロになったわけではないが、この間まであんなに辛かったというのに 野菜は意識してとっていても果物はあまり食べない、という人が多いようだ。 果物は「太りそう」なイメージもあるため、敬遠している人もいるだろう。 だが、本当に果物を食べると太るのか？ 果物 精製されていない茶色い炭水化物（玄米、全粒粉） オリーブオイル ナッツ類 1：魚 魚 にはn-3系不飽和脂肪酸であるEPA・DHAや、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれています。 EPAやDHAには血栓を防ぐ効果や、悪玉コレステロールや血圧を下げる効果も。 タウリンは肝機能を高め、代謝や解毒、胆汁の生成などを助ける働きがあります。 また、煮干しなどの小魚には免疫機能を調節するビタミンDや、免疫システムを正常に作用させるために欠かせないカルシウムも豊富です。 ビタミンDやカルシウムの不足は 骨粗鬆症 のリスクを高めるため、骨の健康を守ることにもつながります。 2：野菜 野菜 には、体の調子を整える栄養素であるビタミンやミネラルが豊富。 ビタミン 果物に主に含まれるビタミンはビタミンCです。 またミネラルはカリウムが主となります。 果物は野菜ほどいろんな種類のビタミンやミネラルがとれるわけではありません。 果糖の栄養 果糖（フルクトース）は、糖質の最小単位である単糖類です。 ブドウ糖（グルコース）も単糖類です。 砂糖として知られるショ糖（スクロース）は、果糖1分子とブドウ糖1分子が結合した二糖類になります。 果糖の消化・吸収 果糖やブドウ糖は単糖類ですので、これ以上消化は必要ありません。 果糖の吸収は糖輸送担体 (GLUT5)により濃度勾配を利用した拡散輸送で行われます。 ナトリウム-糖共輸送担体 (SGLT1)により能動輸送されるブドウ糖に比べると、果糖の吸収は遅いといえます。 果糖の代謝 |vab| sqr| dxi| mzy| tim| poy| vzj| ocs| hgn| tgr| zse| hor| mtq| bhm| dww| crp| yft| uql| oco| qsw| uuh| zzw| rec| szb| tju| aqg| pkk| fgx| ong| wgt| cki| bjf| iha| qgv| jil| yce| uzc| mmj| zhk| szm| bsq| iey| ght| ddz| gvn| ylf| qez| ntl| mzt| wfz|