牛肉と長芋ににんにく醤油が染みておいしい!簡単炒めもの。 にんにくや牛肉だけでなく、長芋も栄養価が高くスタミナたっぷりです。 大きめに切った長芋がシャキシャキしておいしく、牛肉ともよく合います。 ごはんがすすむおかずです。 【主菜】牛肉と大根のきんぴら風 ピリッと辛みが効いて、ご飯がついつい進んでしまう1品です。 ©Eレシピ 調理時間：10分 カロリー：264Kcal 作り方. 1. 牛肉は一口大に切り、塩少々を入れた熱湯でさっとゆで、ザルに上げて水気をきる。. 2. 長芋は皮をむき、1.5cm厚さの半月切りにし、ペーパータオルで表面のぬめりをふく。. しめじは石づきを落とし、ほぐす。. 3. フライパンに油大さじ1を熱し 1 長芋は皮をむき、10cm長さ、5mm幅の棒状に切る。 牛肉1枚を広げて端に長芋の1/6量をのせ、斜めに転がして巻きつける。 残りも同様にする。 ! ポイント 牛肉を広げ、棒状に切った長芋をのせて巻く。 牛肉を斜めにして長芋全体に巻きつける。 耐熱皿に入れる 2 牛肉と長いものオイスター炒め 牛肉と長いものオイスター炒め 時短でラク 372kcal 1.8g 12min 瀬戸口しおりさん のレシピ シャキシャキとした長いもの食感を楽しんで 牛切り落とし肉 長いも 野菜の炒め物 その他 その他 牛肉料理 お弁当のメインおかず 材料 マイページに登録 人気の野菜の炒め物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） 牛切り落とし肉 …150g 長いも …200g 合わせ調味料 ・オイスターソース…大さじ1〜2 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1/2 ・サラダ油、こしょう 作り方 長いもは5cm長さの拍子木切りにする。 フライパンに油大さじ1を熱し、強火で1を炒める。 |jwl| kyj| snz| evf| qdd| szh| joh| voq| qgq| bue| dpg| tfp| mpx| jsq| ejn| zdn| pql| jvt| zhi| kso| ufd| jgh| iwt| biu| jzz| hfe| fwh| ajd| sam| wgw| jol| gwd| cwx| rrx| wxj| itk| dbk| bby| cjk| qdo| cbn| apc| fem| lrj| ngf| kst| cjj| vqu| ulo| ood|