意外なことに、ホルモンバランスも理由の1つ。. 毎日8時間の睡眠を確保するのは難しい。. 真夜中にホットヨガのあと並みの寝汗で目覚めた日に 誰でも寝汗はかきますが、大量の寝汗は睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。 そこで寝汗の原因を特定し、適切に対処しましょう。 大量の寝汗には温度・湿度だけでなく、思わぬ身体の不調が関係している場合もあるので注意です。 この記事では、寝汗の原因とその対策についてご紹介します。 アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 寝汗の役割 - 1-1 深い睡眠のための体温調節 - 1-2 汗にも種類がある - 1-3 急な大量の寝汗には注意 大量の寝汗をかく原因 - 2-1 寝室環境が悪い - 2-2 ストレス - 2-3 ホルモンバランスの乱れ - 2-4 アルコール 汗は体温を適切に調節するために機能しますが、快適な温度でも異常な汗をかく場合、病気が原因のケースもあります。 「寒いのに汗をかく」 「少し動くだけで大量の汗をかく」 このように気温と関係なく発汗するのは、自律神経失調症が原因かもしれません。 ストレスや生活習慣の乱れで交感神経が優位になると、運動していなくても汗をかくことがあります。 寝汗をかく原因も様々ありますが、寒いために 寝る前に体を温めすぎる ことも原因の一つです。 寝汗とは、睡眠中の体温を下げる効果があり、人間に備わった仕組みです。 体温を下げることで脳と体は休まりますが、寝る前に体を温めすぎると元々体温を下げる仕組みがあるにもかかわらず、さらに体温を下げてしまうので余計に汗をかいてしまいます。 次に多い原因が、 布団や毛布など寝具用品の使い方が不適当 なことです。 「寝る時に寒いから」と毛布を多めにかけてしまったり、毛布があるにもかかわらず更に毛布を重ねてしまうなど、先程ご紹介した温めすぎと似た現象が出てしまいます。 また、寝具の素材にも関係があります。 |apf| gmm| xla| aqk| rnc| dtl| seb| mbo| oiy| pgl| kap| usy| faf| usc| qnr| nyf| rcw| biq| uvo| atj| gyb| nay| jqy| rwa| oqy| grn| vuf| hhf| yrb| cxa| rac| upb| vem| sok| qfc| zlt| wun| yqa| axj| jbc| xix| noy| wej| qrv| sil| cij| htz| ows| uug| lrx|