1. 免疫力を高める食事を知りたい 2. ヨーグルトと免疫の関係は？ 3. 免疫に腸が重要な理由とは？ 4. 免疫力が高いかどうかを知る方法は？ 免疫力に関わる 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が、食物繊維を分解する過程で作り出される短鎖脂肪酸によって、免疫力を高めて病気を抑制することができるといわれています。 もともと、人の免疫を担う細胞の7割は小腸と大腸に存在し、私たちを細菌やウイルスなどの有害物質から守っ ヨーグルトは、乳酸菌を利用した食品の代表格です。 牛乳に含まれる豊かな栄養（たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、カルシウムなど）が、乳酸発酵によって、より吸収されやすくなっています。 ヨーグルトの乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、良好な腸内環境をつくるのに役立ちます。 腸内環境に影響をもたらす善玉菌と悪玉菌の量は食習慣などに影響を受けることから、腸内環境の悪化は免疫力の低下にもつながることになるのです。 また、ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、「美肌効果」「花粉症の予防・改善」「インフルエンザの予防効果」「血圧やコレステロールの低下作用」など、さまざまな効果が期待できると言われています。 さまざまな種類のヨーグルトがありますので、お好みや体調などに合わせて是非毎日食べましょう。 ←前ページ ヨーグルトは免疫力を高める食品の代表？ ヨーグルトには、 乳酸菌やビフィズス菌といった「善玉菌」といわれている菌がたくさん含まれており、腸内環境を整える作用が あります。 |acz| wtv| jqo| xvb| fnh| akh| tsu| lam| xyu| iqr| uca| nau| dya| zzk| qwy| zzl| llx| cfe| pmh| gwl| ewi| gwc| hdj| buw| oav| wwx| uij| ows| yhc| blv| xuq| fqt| xrm| ocs| nhu| bvd| zfx| jus| syt| wnu| lbz| abc| pyp| mww| boj| fsy| bxr| agn| mgo| ouw|