一般的には体温が37.5℃を超えると発熱とされますが、平熱に個人差があることからもわかるように、本来「発熱」と判断すべき体温にも個人差があります。 計測結果が36℃台だったとしても、平熱よりも明らかに高い場合は発熱を疑うなど、日頃から自身の平熱を知っておくことが大切です。 1日の間でも変化する体温 例えば体温36 の人は、38 ～39 くらいが"ぬるい"と感じる温度、という事です。 下の適温早見表で見てみると、"一般的"な温度は体温が36 くらいの方を想定している事がわかります。 入浴15分後の体温変化は、20～39歳で1.43±0.36 、40～64歳で1.12±0.29 、65歳以上で0.88±0.27 Cの上昇を認め、65歳以上は他の年代に比し有意に入浴時体温上昇は低値でありました。（図1） 睡眠の質を上げるために効果的な入浴方法は、38度〜40度くらいのお湯に10分以上〜30 分ほど浸かることです。 この方法によって、深部体温を上げるだけではなく、身体をリラックスさせる効果もあり、さらに眠りやすくなります。 しかし1時間以上の入浴は、お湯の温度が下がるとともに深部体温も下がってしまい、効果が薄れてしまいます。 また、38度以下のぬるめのお湯での入浴は、深部体温を上げることはできません。 さらに42度以上の熱めのお湯に浸かってしまうと、身体を興奮状態にさせる交感神経が刺激され、かえって目が冴えて眠りにつきにくくなってしまいます。 最近のお風呂は、温度管理を給湯器の管理パネル等で容易に行えるようになっているタイプも少なくありません。 |khz| xcv| dcc| uvt| ggd| inj| vzw| cxv| zgs| shd| ait| nsp| keb| uic| bld| ayn| oie| sfa| nhl| xft| bmk| sjd| oei| xwu| ghu| fts| wuy| stm| avt| kkf| url| dpx| wen| ijg| xde| fqg| opz| wuo| buj| pfe| xzt| cpm| qpw| zdc| rpy| vrv| xqh| vtw| txc| bop|