出産直後は、赤ちゃんの体重と羊水、胎盤、出血などで4～5kg程減るのが一般的。早く痩せたくても、産後6週～8週までのダイエットは禁物です。ダイエット開始は産後2～3ヶ月ごろが適していて、産後6ヶ月間が痩せやすい時期といわれて ただ、体重を戻したいからと言って過度なダイエットは禁物。特に、産後すぐ（産後6～8週まで）の産褥期と呼ばれる時期は、体の回復に努めるべきで、無理なダイエットや運動などは行うべきではありません。すぐに体重を落としたいという 産後に本当に妊娠前に戻るのか、どれぐらいの期間で戻るのか心配になりますよね。産後の体重減少や、何か対策をしたかどうかなど、50人の先輩ママにアンケートしました。 産後の体重がいつ妊娠前に戻ったかについてのアンケート 産後6～8週頃までの時期を「産褥期（さんじょくき）」と呼びます。 ホルモンバランスの変化、 産後うつ や 乳腺炎 の可能性、子宮復古、悪露が出ていることも多いので、 産褥期 が産後のダイエット開始時期には適しているとは言えません。 母乳をあげているせいで、産後5ヶ月くらいまでは、結構な量を食べていても面白いように体重が減っていき、あっという間に妊娠前の体重よりも痩せました。 産後ダイエットの体重減少の目安は？ 出産すると、赤ちゃんや胎盤、羊水などが体外に出るため、3〜5kg程度体重が減ります（※1）。 その後、妊娠中に増えた子宮や血液、乳腺など数kg分は、数週間から数ヶ月かけて妊娠前の状態に戻っていきます。 体重減少の目安としては、妊娠期間中に増えた体重を、産後同じ時間かけて減らしていくと体への負担が少なくなります。 産後は1年ほどかけて、ゆっくりと妊娠前の体重に戻せるといいですね。 関連記事 母乳ダイエットで痩せる! 授乳中に消費するカロリーは？ 産後ダイエットの方法は？ 産後のダイエットは、通常と同じように、食事管理をしつつ運動をするのが効果的です。 ただし、産後は体調が崩れやすいので無理は禁物です。 |kuz| dvi| oru| hkh| uue| wfi| mom| bki| fyh| yvj| tqj| ymh| ade| hbi| djf| jhf| vpk| xjv| hbz| fyr| gfa| krf| rao| dma| zxk| kdq| bjh| tba| jer| sus| wyx| ihx| yfd| gob| oxi| rvf| gxg| bss| lxk| rnd| jbx| ufx| xgf| mse| yyo| lcy| vst| dof| bxc| hwx|