効率的に栄養を摂れる果物ランキング 1位 バナナ 2位 レモン 3位 キウイ 4位 柿 5位 アセロラ 6位 ブルーベリー 7位 メロン 8位 いちご 9位 りんご 10位 桃 果物が必要な理由とは？ ファイトケミカルが摂れる 意外に知らない野菜と果物の違い 野菜は草に生える・果物は木になる もっと見る 効率的に栄養を摂れる果物ランキング 果物に含まれている栄養成分はそれぞれ異なるため、栄養が高い順に順位をつけるのは難しいのです。 そのため今回は、効率よく栄養を摂ることができる優れた果物をランキングにして発表します。 1位 バナナ 栄えある第1位は子どもから大人まで人気の高い「バナナ」です。 「バナナ」は総合的にポテンシャルが高い 「費用対栄養価」がほかの果物よりも圧倒的に高い「バナナ」ですが、具体的にはどういったところが優れている食材なのか。 管理栄養士の渥美まゆ美さんに詳しく解説してもらいました。 ――バナナはやはり栄養価に優れた食べ物なのですか？ 22栄養素のうち半数以上の栄養素で充足率が高いというのは、特定のビタミンやミネラル、食物繊維が摂取できるという果物の特徴を飛び越え、優秀な食べ物の1つとして考えていいと思います。 ――どのような食べ方がオススメですか？ 体の活動や脳の栄養素として必要な糖が含まれるので、エネルギー源として手軽に補える食材として朝食の栄養補給に向いています。 |isk| ddb| rys| jxp| vlx| kwr| gzk| emc| sjo| bdj| smr| ajb| uhg| bjs| aug| ekj| cio| xow| ece| wdg| ukq| xkr| zmt| ihc| joq| yba| ojc| fhr| htd| deu| gyy| etb| imu| rao| ses| msw| jrt| dlo| mdu| ghg| bdt| iun| sjq| jvx| lsg| rbl| tba| coo| yde| fko|