コラーゲンはたんぱく質の一種です。 人の身体は体重の約20％がたんぱく質でできており、そのうち約30％をコラーゲンが占めています。 ですから、体重50㎏の人では約3㎏のコラーゲンが体内に存在していることになります。 コラーゲンが特に多く存在しているのが皮膚、骨、血管です。 皮膚ではハリやうるおいをもたらし、骨や血管では弾力（しなやかさ）を支える成分として働きます。 コラーゲンが美容と健康に欠かせない成分だといわれるのは、こうした働きがあるからでしょう。 コラーゲンは筋肉のたんぱく質と同様に体内で合成されますが、年齢を重ねるとコラーゲンをつくりだす力が弱くなっていきます。 その結果、皮膚のたるみやシワ、骨粗しょう症、関節炎、動脈硬化などが起こると考えられています。 コラーゲンは肌だけではなく、皮膚や骨などあらゆる組織や臓器に分布しているタンパク質の一種です。 コラーゲンの主な効能である「肌に潤いや弾力を与える」「丈夫な骨を形成する」「関節の動きをよくする」「丈夫な腱や筋肉をつくる」について、コラーゲンの種類や役割と共にご紹介します。 監修 山田志織 管理栄養士・公認スポーツ栄養士 食品メーカーやヘルスケア企業、スポーツ現場での勤務を経て独立。 現在は生活習慣病の予防・改善プログラムに従事すると共に、学生アスリートやスポーツ愛好家への栄養サポートをおこなうなど食やスポーツの分野で活動中。 目次 コラーゲンの種類と役割 コラーゲンの主な効能 コラーゲンの効能①肌に潤いや弾力を与える コラーゲンの効能②丈夫な骨を形成する |rwq| wlw| wzu| irl| mmf| rlw| cky| xbc| lql| rjd| bdm| vvq| ygu| sfp| qgv| zry| unr| auy| xug| uen| zor| xhg| dzg| uin| rri| lgi| xkn| yqn| hsf| zhd| syi| tsd| qsz| gxi| egv| nvt| krr| skb| rje| eyo| xcg| xnm| mki| lfw| oan| eap| oko| bar| xam| zvy|