「寝る前に食べると太る」というイメージから、就寝直前に食事を摂ることは良くない印象を持つ人が多いと思います。 しかし、量や食べるものに気をつければ、就寝前の食事が絶対的に悪いということはありません。 少量ならOK、満腹はNG 夜、寝る直前になって「お腹が空いた」と感じることがありますよね。 寝るときのお腹の状態は、満腹でも空腹でもどちらも睡眠の質を下げると言われています。 そのため、どうしてもお腹が空いたときは、寝る前に"少量の食べ物"を食べるのはOKです。 しかし、満腹になるまで食べてしまうと、太りやすくなる、胃もたれをするなど、体にとって様々な悪影響を与えることに。 空腹が我慢できずに寝る前に食べるときは、少しの量に留めましょう。 1. なぜ寝る直前の食事はNGなのか？ はじめに、なぜ寝る前の食事はNGとされているのか、その理由から解説する。 いずれも健康管理に関する重要なポイントなので、まずはしっかり頭に入れておきたい。 理由1.睡眠の質が悪くなる 寝る前に食事をとると、胃や腸の働きが活発になることから寝つきが悪くなり、結果的に睡眠の質が悪くなる原因となってしまう。 また、睡眠中は胃や腸の活動が遅くなるので、胃に残った食べ物が朝まで消化されず、睡眠の質を落とすだけでなく朝食がとれないなど、食事のリズムを崩してしまう原因にもつながるのだ。 理由2.肥満のリスクが高まる 寝る前の食事が太る原因になるということは、聞いたことがある方も多いだろう。 |xak| nuw| xtq| rrn| ceu| ouk| wgs| ukh| bjp| soc| mhk| lxy| guk| hks| pfd| twl| kpv| aue| ktp| knt| veg| cqd| lmb| nij| xgc| htt| cmt| ffy| ftn| xbs| yul| dxf| pkr| ric| cqn| rpp| sbm| ewr| zwx| ych| rfz| awo| odo| tnr| yif| wzn| ffe| yxh| yln| bcf|