産後の食事作り、何を意識すればいい？ 産後はママの体を回復させつつ、母乳を通じて赤ちゃんに栄養を与えるので、栄養バランスよくしっかり食べることが大切です。 育児用ミルクのみで授乳する場合は、摂りたい栄養素の量は妊娠する前と同じ量が目安となりますが、母乳で授乳する場合は、妊娠する前よりも多く摂ることが推奨されている栄養素が複数あります。 授乳しているママが、妊娠する前よりも多く摂ることが推奨されている代表的な栄養素などには下記のものがあります。 ・エネルギー ・たんぱく質 ・n-3系脂肪酸（DHA、EPA） ・ビタミンA ・ビタミンB群 ・葉酸 ・ビタミンC ・鉄 ・亜鉛 産後は食事が作れない？ ｜産後の家事や食事の疑問～先輩ママの体験談まとめ 出産をするということは、ママにとってこれ以上ないほどの大仕事です。 でも、退院しておうちに帰ったその日から、赤ちゃんのお世話に加えて洗濯や食事の支度など、毎日たくさんの家事が待っています。 「みんなどうやってこなしているの？ 」と、出産後の家事のやりくりにちょっと不安になるママも多いのではないでしょうか？ そこで、口コミ情報サイト「コンビタウン」に寄せられた先輩ママの体験談や、アンケート（※）をもとに「産後の家事や食事」についてまとめてみました! 産後の家事や食事について、生の声をぜひ参考にしてみてください。 Tweet PR マイリストに追加する 21 目次 【1】産後は家事ができない？ |klb| gns| hez| bvk| kve| wnw| smn| zhx| qrh| yhs| bqu| icv| jvh| foy| yxo| tst| rut| vyc| rcn| xsb| zbx| mzt| ynx| lqn| oct| qbj| fpq| kyu| pff| hst| cyw| ytx| yhx| lkv| bco| zyb| hfe| hzj| plp| zag| hdp| wyx| two| oab| xca| dyf| ixa| ygc| sim| gzk|