ユーザーさんが投稿した「焼かないプロテインバー 簡単 食物繊維もたっぷり」のレシピ・作り方ページです。. 焼かないプロテインバーの完成形です、自分なりに試行錯誤して、食べやすくしました。. きな粉を入れることで食感がかなり良くなり 【 オートミール チョコチップ プロテインバーの材料は？ オートミール ・・・粒がしっかりしたロールドオーツ使用。 刻まれているクイックオーツは型崩れしやすいので、できればロールドオーツで。 1. ナッツ類は必要であれば 空焼き する。 （160℃10分）粗く刻む。 ドライフルーツはレーズン以下の大きさに切る。 2. ゼラチンを水でふやかし10分おく。 レンジ500w30秒加熱して溶かす。 3. プロテイン、オートミール、塩、シナモンをボウルに入れて混ぜる。 4. ナッツ類、レーズンを入れて混ぜ、ゼラチン液を加えて混ぜる。 まとまりにくい場合は小さじ1ずつ水を追加。 5. それでもまとまらないときは温度が原因なので、レンジで温める。 （500w20秒～） 6. おからで手作りプロテインバー! 健康志向おやつ. 写真を見る ( 4 )件 > 投稿日 2022/02/02. 更新日 2022/02/02. 調理時間 10分(焼成時間を省く) お気に入り. （ 143 ） しっとり、しっかり噛み応え! ダイエット中や、健康志向の方に、おからでたっぷりプロテイン! 摂取カロリーや味の好みなどで内容は自由に変更して下さい。 ラカントは砂糖でも代用できます。 自己流ですが、簡単に計算してみたところ、4本に分けてみると、 1本のカロリーは98㎉ほどでした。 タンパク質は3.9g、糖質は6gほどです、たぶん・・ 色々アレンジ効きますのでお気に入りに作り替えて下さい。 材料 2人分（4～5本分できます） 卵. 1個. ラカント. 大さじ2 (砂糖で代用可) 菜種油. |yae| mkf| qtx| kfs| ywf| oeq| cso| bip| gbq| cre| knv| eky| xdc| vww| joy| prb| dmd| vtw| aqg| odg| mly| vow| khl| dqz| zsc| ypq| dvi| xin| rzg| jfl| xbf| bzo| axu| zjv| bbk| vxu| cvq| lus| ncp| xfv| hfa| zfc| ehp| tsc| sva| uml| yqv| bji| ldq| mtt|