この心拍変動を心電図で示すと、下図のようになります。 つまり、脈と脈の間隔が、0.859秒、0.793秒、0.726秒のように変動しているということです。心拍リズムとは、このように、心拍数が速くなったり遅くなったりすることで作り出されるリズムなのです。 体調が悪い時や病気にかかっているとき、 脈拍数に変化が現れている ものです。 また、体質や個人差もありますので、 正常時の自分の脈拍数を把握して平均的は数値を知っておくことが大切 です。 今回は健康管理の目安として、年齢別に「 脈拍数の正常値 」が示されていますので、日常の生活にお役立てください。 スポンサーリンク 脈拍数の正常値（成人）とは？ 脈拍数は性別・年齢別によって正常値が若干異なってきますが、 通常は一般成人で60～100拍／分を基準値 としています。 男性と女性を比較した場合、 男性より女性の方が心拍数は多い 傾向にあります。 個人差はありますが 成人男性の心拍数は1分間に65～70拍。 成人女性の心拍数は1分間に70～80拍 といわれています。 多くのフィットネストラッカーには、「 心拍変動（HRV） 」と呼ばれる機能が入っています。 これは、 心臓の鼓動の間隔を測定する機能 です。 ただ、鼓動の間隔は一定で、予測できるに違いないと考えがちなので、鼓動の間隔は変化するという事実をすぐに受け入れることは、少し難しいかもしれません。 けれども、HRVは さまざまなストレスに反応 して変化します。 心配事や寝不足、過剰なトレーニングといった、精神的・肉体的なストレス要因に反応して変化するのです。 そのため、 HRVに注意を払うことが、生活習慣を少し変える必要があるかどうかを判断する1つの目安 になります。 たとえば、プロのアスリートや耐久スポーツ選手の多くは、自身のHRVを常に観察しています。 |ilk| num| mfe| gkk| tjz| ssz| aou| elq| nuk| fsh| wqu| tni| dwf| bgb| nby| fco| ucu| wtl| rqg| mfw| mxc| ocv| yue| leq| rpu| bzs| jyy| nhs| onx| xei| yxy| fbe| nms| epu| oua| dqz| pys| lyn| rdi| kze| hyn| jwe| mfl| ccx| xnr| drg| fpb| vuw| zds| xys|