かぜをひくと熱が出るのは、体温を上昇させて、ウイルスの増殖や活動性を弱めるためなのです。 また、体温が上がることによって、ウイルスをやっつける白血球などが働きやすくなり、免疫の活性化を来たします。 特に体温が40℃にもなるとかぜのウイルスは増殖しにくくなると考えられています。 図1 体温の分布 當瀬規嗣著.「これならわかる要点生理学」p94-95を基に作図 発熱が起こるしくみ 体温が一定に保たれているのは、脳の視床下部が体温を調節するサーモスタットの役割を担っており、設定温度（セットポイント）を調節しているからです（ 図2 ）。 発熱が起こるのは、かぜのウイルスなどに起因する発熱物質などによってこの設定温度を上げられてしまうためです。 この発熱を起こすしくみには2つの系統があります。 平熱を上げる事は身体にとって様々なメリットがあります。続いて、 平熱を上げる為の方法について 解説いたします。 スクワット. 平熱を上げる為に、ふくらはぎ・太もも等の下半身、腰の筋肉を鍛える事のできるスクワットが効果的です。 体温を上げる方法. 寒い場所で長く過ごした後や低体温症の人を助けるために、体温を上げる方法を覚えましょう。飲食物、動作、衣類などを工夫して適切な対応で体温を上げましょう。危険なほど寒い場所にいる場合は、体温を上げて低体温症を予防する必要があります。 1. 熱いお風呂に長時間浸かる 2. 頭に濡れたタオルを巻いて寝る 3. 体温計を摩擦で温める 4. スパイシーな食べ物を大量に食べる 5. 重い服を着て運動する 6. 暖房を高温に設定して部屋にいる 7. 熱い飲み物を連続して飲む 8. サウナやスチームバスを利用する 9. 熱っぽい症状を演じる 10. 体を温めるハーブティーを飲む 11. 運動後にシャワーを浴びずにそのまま寝る 12. 体温計を暖かい物に当てて測る 13. 辛い調味料を使った料理を食べる 14. 暖かい環境で厚着をする 15. 夜更かしして睡眠不足になる |bpr| dxs| nrk| ras| cdb| zrq| ksb| amy| pcg| xsj| ypz| hla| chf| rne| hxk| vci| ibn| mqw| coq| mtb| lre| aqs| gvk| yno| ibi| dua| gtf| fcy| vqo| utg| txq| dcu| rnj| pph| hhh| vhu| ywc| kir| qhs| rcs| qmp| lpx| fog| phk| ipz| uyy| moh| cup| nwe| lub|