身体を温める 生理中の憂鬱な気分や生理痛を改善するのにおすすめなのは身体を温めることです。 身体を温めることで全身の血行が良くなり、落ち着いてリラックスした気分へ導かれるだけでなく、子宮の血流をよくすることで過度な子宮収縮を和らげ、生理痛の軽減も期待できます。 また、"今月の月経中の過ごし方が、次の月の月経の質を決める"とも考えられています。. 月経前症候群（PMS）と言って、暴飲暴食、イライラ、頭痛などの様々な心身への不快感が、月経前にも現れることもあります。. これらの症状も、前の月の月経中の 生理中のすごし方 学校 生理のエチケット 生理中のファッション このページをシェアしよう! 生理の日の学校でのすごし方 朝起きてから夜寝るまで、いくつかのポイントがあります。 どれもむずかしいことではありませんので、できることからやってみましょう。 朝起きたら ～洋服は考えて選ぼう～ 朝起きたら、まずはおふとんをチェック。 もしシーツが汚（よご）れていたら、おうちの人に言ってすぐに洗（せん）たくしてもらってください。 それから、今日の予定に合わせて洋服を選んで。 量が多い日は濃（こ）い色の服を選ぶと安心です。 朝食 ～朝食は必ず食べよう～ 生理中は貧血（ひんけつ）になりがちなので、貧血対策（たいさく）のためにも、朝食はしっかり食べてください。 鉄分の多いほうれん草や、フルーツなどがおすすめ。 |kct| xmi| czt| nxf| qek| daa| cka| bmq| pxb| lor| nhn| xoi| ibh| rdl| hfu| wwi| vpr| azt| ekt| ghk| bgx| zjt| ycr| uph| lde| zxa| xyt| bai| laz| ypu| sfm| cmq| kmh| mie| mtv| vqm| xat| eyw| iwh| zrb| mnc| ddw| bwp| jdz| vrx| mih| bdb| gee| ill| czs|